Дієта Дюкана без фази нападу, потреба в інформації, загальні питання щодо дієти - рецепти
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 10.11.2011 о 10:14
Привіт всім,
Отже, у вас це є, я поясню вам свою справу. Приблизно за 4 роки я схуд на 20 кг.
Зараз я хочу втратити останні надлишки, що мене турбує і заважає почувати себе добре.
Мені 1м65 і зараз я важу 57,7 кг, але мені хотілося б, щоб мені було 55.
Я розпочав дієту Дюкана в четвер, 3 листопада, оскільки за два дні я схуд на 1,8 кг, з суботи 5 я важу 57,7 кг. Я постійно нюхаю !
Для дієти Дюкана я не хотів робити фазу нападу, я перейшов безпосередньо до фази круїзу.
Ось мої дні:
1 скибочка індички/курячої шинки або зварене круто яйце
1 чай допомагає травленню
10:00: 1 зливний чай
Полудень: порція м’яса
1 чай допомагає травленню
16:00: 1 зливач для чаю
Вечір: 1 порція риби
1 чай допомагає травленню
+ Дві пляшки по 50 мл з 0% м’ятного сиропу, розведеного водою
1 год мускусу щодня, оскільки я схуд на 20 кг, я повинен зміцнити шкіру
Тож ось мої запитання:
Чи слід видаляти фрукти ?
Це bcp 3 йогурту 0% на день ?
Які дози пластин? не багато овочів, багато м’яса ?
Потім я беру 0% м’ятний сироп, розведений водою ?
У мене все ще будуть питання щодо періоду консолідації, але ми почнемо з цього
Заздалегідь дякую за відповіді.
З суботи я на рівні 57,7 grrrr це веде, допоможіть мені, порадьте, дякую
останній шанс 70270
Опубліковано 10.11.2011 о 10:21
Привіт, тоді як у вас мало ваги, щоб схуднути, це стане трохи довгим, але не впадайте у відчай. Мені шкода робити дієту на 4 кг, але це ваш вибір, і я поважаю це. фрукти заборонені у фазі круїзу, оскільки цукор порушує кетоз. удачі тобі.
Опубліковано 10.11.2011 о 10:22
Бен Я не знаю, яку дієту робити, щоб усунути цю зайву вагу .
Якщо у вас є інший метод, який більше відповідає моєму запиту, я дуже зацікавлений
Опубліковано 10.11.2011 о 10:25
По правді кажучи, я не знаю, як схуднути на ті 2 кіло, що залишилися, і що після цього їсти, щоб не повернути їх, допоможіть мені:(
Опубліковано 10.11.2011 о 10:26
Дійсно, фрукти в круїзі повинні бути заборонені. Ви можете також покласти всі шанси на свій бік.
Тепер, як казав останній шанс, це займе у вас трохи часу! Всім, приїхавши в кінці (бо 4 кг я вважаю це кінцем) важко скинути . це нормально. Тож, на мою думку, терпляче сприймайте біль, знайте, що ви не втратите свої 4 кг за 1 тиждень, це займе більше часу. Оскільки ви втратили 20 кг за 4 роки, ви можете почекати ще трохи, щоб завершити все це ... так що не поспішайте.
Опубліковано 10.11.2011 о 10:27
Спасибі за вашу відповідь.
Я продовжую, як і зараз ?
3 йогурту на день
3 білки та овочі ?
Опубліковано 10.11.2011 о 10:29
після за кількістю. 3 йогурти мені здаються не дуже, коли справа стосується білка, чим більше ви їсте, тим краще! Без обмежень для білків! Яке чергування ви вибрали?
Опубліковано 10.11.2011 о 10:35
Як я вже говорив, я не робив періоду "нападу", я завжди був на білку + овочі на обід і вечерю з самого початку.
Я готую м’ясо на обід, а ввечері - рибу, оскільки воно легше
Опубліковано 10.11.2011 о 10:39
так, я знаю, що ви не здійснювали атаку, але круїз - це чергування дня PP та PL дня
Опубліковано 10.11.2011 о 10:40
отже, або 1 день чистого білка і 1 день білка + овоч, але це не кожен день білок + овочі. Ось такий крейсерський, інакше це більше схоже на консолідацію, яка зроблена не для втрати, а для консолідації втраченої ваги.
Опубліковано 10.11.2011 о 10:43
Гаразд, тому мені довелося б продовжувати, як я роблю, за винятком того, що один день я приймаю лише білок, а інший день беру білок і овочі, і це поки я не досягну потрібної ваги ?
Опубліковано 10.11.2011 о 10:49
але я не буду голодним лише шматочком м’яса та шматочком риби протягом дня? Лол
Опубліковано 10.11.2011 о 10:51
ну ви знаєте дієту дукан, ось і все. Але це не шматок м’яса, це ВІЛЬ білків, немає обмежень графіків і обмежень кількості! Як ви гадаєте, як ми всі це зробили? ось це Дукан.
Опубліковано 10.11.2011 о 10:57
Гаразд, спробую це.
Вам це не коштує занадто дорого? просте запитання, я не проти витратити, якщо це для досягнення моєї мети.
І для періоду консолідації, я знаю, що це не для всіх відразу, але привіт. Як поживаєш ?
Я побачив, що ми повинні додавати 40 г сиру на день, 2 скибочки цільнозернового хліба на день, 1 порція макаронних виробів на тиждень протягом першої частини напою, 1 гала-їжа на тиждень протягом першого періоду напою, потім на другий частина покласти вдвічі макарони і 2-разове харчування.
Але в основному ми завжди їмо білок вранці опівдні ввечері, але додаємо все інше ?
Опубліковано 10.11.2011 о 11:03
Отже, поточний бюджет трохи піднімається вгору, але привіт, я говорю про 3 1/2 місяці дієти, що може бути не вашим випадком. Лол!
Все пояснено за посиланням, яке я вам дав! Основою є білки, після чого ви додаєте овочі через день для круїзу, а після додавання інших продуктів для споживання. Знаючи, що для круїзу ви можете чергувати як завгодно, 2 дні чистого білка і 2 дні рослинного білка, це ви, хто управляє, але перш за все стільки днів PP, скільки днів PL, дуже важливо!
не соромтеся шукати важливу інформацію у рядку меню ліворуч від сайту! Це дієта, і нічого робити не слід. тож не соромтесь читати все це. Все сказано, дозволені продукти харчування, як це відбувається тощо.
Опубліковано 10.11.2011 о 11:10
Я дякую вам за всю цю інформацію, це круто
Атакуйте mtnt:! Лол
Щоб бути впевненим, у винограді дозволено ескалоп з курки, індички, телятини, яловичого стейка, яловичого хачі ?
Я думаю, що нам слід зменшити кількість червоного м’яса та надавати перевагу білому ?
Відбивна зі свинини заборонена ?
Опубліковано 10.11.2011 о 11:11
А як щодо яєць? Скільки ми можемо взяти? оскільки жовток може давати холестерин ?
Опубліковано 10.11.2011 о 11:38
Якщо я хочу скласти таблицю для деталізації мого меню на тиждень, я можу це зробити, наприклад
Неділя: ПП та ребелот ?
Чи можу я зробити 4 дні ПП і 3 дні ПЛ або навпаки? або робити це через день ?
Цю публікацію видалив її автор.
Опубліковано 10.11.2011 о 11:49
свинина все, що заборонено! за винятком шкірки знежиреної шинки. У яйцях сказано 3 білки на 1 жовток. Особисто я харчуюся 3-4 на день, але в мене немає холестерину.
Ви повинні зробити стільки PP днів, скільки PL днів. Якщо ви хочете робити чистий білок (РР) протягом 3 днів поспіль, ви можете, але після цього ви повинні зробити 3 дні рослинний + білок (ПЛ) тощо. Чергування через день легше підтримувати, воно менш нудне і дозволяє уникнути турбот про запор.
Опубліковано 10.11.2011 о 12:28
ви робите один день ПП, де ви їсте лише білок, але достатньо вам потрібно 1 г 5 чистого білка на кг ваги, вам потрібно принаймні 80 г чистого білка, оскільки ви 57 кг
наступного дня ви робите білки та овочі 2/3 білка 1/3 овоча
Ви можете з’їсти до 800 г сиру на день, це круїз. Якщо ви це добре зробите, ви туди потрапите. він включений, але добре робить чергування 1 день PP 1 jpur PL
Опубліковано 10.11.2011 о 13:44
Гаразд, це працює. Я це зроблю, дякую усім за пораду. Дуже люб’язно мені допомогти
Опубліковано 10.11.2011 о 14:09
Яким типом силових тренувань ви займаєтесь? Тому що набір м’язів показується на вагах.
Опубліковано 10.11.2011 о 14:12
Я роблю 500 присідань на лавці для сидячого сидіння, роблю 20 хв тренування ab circle (10 хв для преса і 10 для сідниць/стегон), роблю 10 хв сідничних м’язів (лежачи на боці і піднімаючи ноги) та 10 хв рук з гантелями
Цю публікацію видалив її автор.