Дієта Дюкана Фаза 2
Друга частина нашого раціону
Ексклюзивне літо Дюкана показує нам, як розширити наші можливості
меню.
ЕТАП
КРУИЗ (проходження) - це стадія "коня-носія", в якому
чергуйте білкові дні у ФАЗІ АТАКИ з днями, які ви додаєте
необмежена кількість салатів та овочів до м’ясних, рибних та молочних страв
знежирене. Залишайтеся в цій фазі, поки не досягнете ваги
бажаний.
Ви можете увійти
наступні овочі будь то сирі, парові, варені чи запечені
(у фользі), з м’ясом або над вами: артишоки, спаржа, баклажани, брокколі,
капуста, селера, цикорій, огірок, кріп, французька квасоля, цибуля-порей, гриби,
цибуля, болгарський перець, гарбуз, редька, салат, листя щавлю, соя, шпинат, ріпа
Шведський, мангольд, помідори.
В принципі, ви можете їсти в кількості
їх необмежено, але якщо ви хочете швидке схуднення, Dr.
Дукан вважає, що найкраще їсти, поки ви більше не відчуваєте
голод. Також дозволяється морква і буряк, але вони містять крохмаль,
тому уникайте їх споживання занадто часто. На цьому етапі уникайте
їжте крохмалисті продукти, такі як картопля, рис, кукурудза,
горох, квасоля, сочевиця та авокадо.
- їжте чистий білок між і
п’ять днів (відсутність знежиреного молока) впереміш з 1 до 5
дні, коли ви їсте овочі
- з’їжте дві столові ложки вівсяних висівок
на день
- робити швидку ходьбу 30 хвилин на день
- завжди
1,5 літра води щодня
Ви повинні бути в курсі
що втрата ваги, яка вам сподобалась у АТАКИ, буде
Стоп, Можливо, коли ви вводите салат і овочі, але ні
паніка.
Дієта тільки с
Білок сильно впливає на втрату води. A
Дієта, багата м’ясом та молочними продуктами, підвищує рівень сечової кислоти та сечовини
в крові. Це токсичні побічні продукти розпаду білка
організм намагається її усунути, затримуючи воду з тканин і перекачуючи її
до нирок та сечовивідних шляхів, щоб допомогти усунути
Вони.
Коли ви знову почнете їсти овочі,
ваше тіло природним чином почне затримувати трохи води. Як тільки ви це зробите
піти на день тільки з білком, вигнання води повернеться.
Доктор Дюкан каже, що буде
ви можете розраховувати на програш 900 грамів щотижня, в якому
залишатися на круїзній фазі.
- пропущений скільки завгодно часто. Не страждайте від
голод
- НІКОЛИ не перестрибуйте
харчування
- ДОСВІДЖЕНО з агаровим агаром (з магазинів
здоров'я). Цей морський желатин зменшує швидкість засвоєння цукру
організм, знижує рівень холестерину та зменшує кількість калорій
поглинається
- ГОТУВАТИ Соуси та заправки Дункан.
Для простого йогуртового соусу збийте чайну ложку діжонської гірчиці, краплю
оцту, перцю, солі та зелень у простому йогурті.
Смачно!
- ЗВУЖАЙТЕ СЕБЕ щодня. Втрата в
вага, яким би малим він не був, є найкращим
стимулювання
- ЗАВЖДИ велика склянка холодної води перед цим
їжі, одну під час їжі, а третю після їжі. Це дасть вам почуття
насичує і порушує засвоєння їжі, дозволяючи повідомлення про задоволення
досягти мозку.
Рекомендуємо прочитати більше
і: