Дієта Дюкана Французький секрет для схуднення
Як не дивно, але з Франції - країни гурманів - минулого року досяг абсолютного дієтичного успіху: дієта Дюкана! Понад п'ять мільйонів французів та численні знаменитості з Hollywood & Co. тепер назавжди зменшили свою вагу таким чином. Що стоїть за дієтою Дукана?
Дженніфер Лопес, Пенелопа Крус, Кейт Мідделтон або Ніколь Кідман - всі ці жінки зобов'язані багато пролитих фунтів доктору. П’єр Дюкан. Його метод видається трохи незвичним, не зовсім дивним і заснований спеціально на 4-фазній системі, яка, як стверджує автор, вимагала 20 років, щоб відпрацювати до такої міри, що він був задоволений результатом і це теж, очевидно продемонстрований успіх показали бажаючі схуднути.
Починається з чистобілкової дієти, яка передбачає перший раунд, так би мовити - так звану фазу нападу. Вже через кілька днів ви отримаєте явно вимірюваний успіх - це не просто сказано, а підтверджується багатьма дієтами, які вже пробували дієту Дюкана. Після цих коротких, але дуже суворих білкових днів план харчування також дозволяє овочі у фазі нарощування. Принаймні потрібно сказати, оскільки ця фаза зазвичай зберігається до досягнення бажаної ваги, що для деяких - залежно від індивідуального ожиріння - може бути досить тривалим.
Той, хто може або хоче остаточно закінчити цю фазу через дні, тижні чи навіть місяці, повинен - і всі це знають - бути обережним, щоб ефект йо-йо не вразив. Лікар. П'єр Дюкан також думав про це і зараз додає фазу стабілізації. Це триває десять днів за кожен втрачений кілограм! Для забезпечення збалансованого харчування додаються інші продукти, такі як хліб, сир, фрукти та два вишуканих страви на тиждень. І це добре, бо ця фаза може тривати досить довго. Якщо втратити близько десяти кілограмів, це сто днів або добрі три місяці. Висновок - довічна (!) Фаза технічного обслуговування, на якій знову все дозволяється в помірних кількостях. Одного білкового дня на тиждень тепер буде достатньо в майбутньому, щоб впровадити цю зміну в раціоні в довгостроковій перспективі і таким чином підтримувати ідеальну вагу. Звичайно, Дюкан також виступає за фізичні вправи та активність у повсякденному житті і видає заборону на зняття з негайного вступу.
У його путівнику "Дієта Дукана" французький дієтолог доктор П’єр Дюкан не лише має всі основні питання щодо історії харчування людини та розробленої з неї дієти Дюкана, щодо продуктів харчування та їх компонентів, їх впливу на схуднення та багато іншого, але також надає багато корисних порад щодо повсякденних дієт. Більше 80 смачних рецептів пристосовані до німецьких харчових звичок і, таким чином, полегшують реалізацію.
Якщо ви зацікавлені в цій дієті, ми не хочемо стримувати критичні голоси: "Британська дієтологічна асоціація" поставила дієту Дюкана під номер 5 у їхньому списку п'яти найгірших дієт зі знаменитостями, яких, на їхню думку, слід уникати.
Порада джерела/книги: "Дієта Дукана" (Gräfe and Unzer, 256 сторінок, обкладинка, ISBN: 978-3-8338-2371-8, 19,90 євро)