За допомогою цього дивовижно простого трюку ви зможете подолати харчову тягу - Business Insider
За допомогою цього дивовижно простого трюку ви можете подолати тягу
Напевно, ви знаєте ситуацію: ви сидите на дивані, не думаючи про зло, і раптом вас ненаситне бажання охоплює.
Ви точно знаєте, що вам потрібно. Ніщо інше не може вас задовольнити. І це потрібно зробити негайно, інакше всім краще сховатися.
Вам абсолютно потрібні зараз і прямо зараз ... шоколад! Якщо випадково його немає на складі, склянка Nutella повинна служити.
Але звичайно це не завжди шоколад. Те саме явище трапляється, наприклад, із чіпсами чи картоплею фрі. Проблема: ці продукти мають високу калорійність, часто шкідливі для здоров’я і не особливо підходять як закуски пізно ввечері.
Але відчуття голоду не залишає вам вибору. Коли він стихає, ви виявляєте пригнічений, що запланована сьогодні втрата ваги, мабуть, не спрацює зрештою.
Ми хочемо повернути вам контроль над вашим життям і тому дослідили, звідки насправді походить явище і що ви можете з цим зробити.
Тяга є симптомом дефіциту?
Багато хто вважає, що в основі незрозумілого бажання певної їжі є дефіцит. Потрібно виправити це, споживаючи потрібну річ. Наприклад, тяга до шоколаду походить від дефіциту магнію, оскільки какао, що міститься в шоколаді, дуже багате магнієм .
Відповідно до відповідних веб-сайтів, тіло знає, що йому потрібно і звідки воно може його взяти. Тож замість того, щоб їсти шоколад, ви можете просто приймати магній або їсти інші продукти з високим вмістом магнію, наприклад, горіхи.
Експертин пояснює справжню причину
Business Insider звернувся до німецького Інституту харчування людини. Наш партнер по розмові, проф. Сюзанна Клаус не дуже думає про такі рекомендації. В принципі, ми вже можемо відчути недостатнє надходження певних речовин у наш організм, але так точно, як показано в деяких місцях, люди не можуть діагностувати симптоми дефіциту.
Натомість, на думку дієтолога, тяга, як правило, є ознакою гіпоглікемії. Відчуття, яке в американських ЗМІ часто називають "тягою", також може бути наслідком підвищеної концентрації гормонів стресу в крові.
Часто завдяки культурі
Якої їжі прагне наше тіло в такі моменти, здебільшого просто завдяки культурі або насправді навченому, говорить Клаус. Солодка і жирна їжа активізує нашу систему винагород, оскільки більшість дорослих навчилися робити це в дитинстві.
Телевізійна реклама також має величезний вплив на нас. Багато, мабуть, знайомі з телевізійною рекламою, де дідусь дарує онукові золоту карамельну цукерку, яку подарував дідусь. Ця реклама добре підсумовує механізм.
Що робити?
Що ми можемо з цим зробити зараз? Професор доктор За словами Клауса, насправді нічого робити не потрібно. У такому випадку людський організм може допомогти собі, як це часто буває. Оскільки через деякий час необхідний цукор у вигляді глюкози швидко виробляється власною печінкою.
Тож рішення - почекати і випити (несолодкий, звичайно) чаю. Звичайно, напад все одно настає. Але знання того, що це не є ознакою серйозної проблеми і що вона проясниться за короткий проміжок часу, може допомогти вам пройти через неї наступного разу.