Дієта Дюкана, якою одержимі всі (включаючи Кейт Міддлтон) - Блог Cosmina
Ви хочете знати, як француженкам (і дуже відомій британці) вдається залишатися такими слабкими і дуже красивими, не стаючи рабинями несмачного залу чи столів? Виконуючи ці 4 кроки:
Коли почали ходити чутки про те, що нова принцеса та її мати намагаються спробувати новий план схуднення, який називається «дієта Дюкана», всі захотіли спробувати диво-дієту. (Ходять чутки, що Дженніфер Лопес і Жизель також спробували цю дієту).
Дієту Дюкана створив французький лікар П’єрде Дюкан, який стверджує, що його хитрощі є справжньою причиною того, чому француженки залишаються у формі, не уникаючи смачної їжі і не щодня відвідуючи тренажерний зал. Гаразд, ми теж цього хочемо. Отже, ми маємо всю інформацію, яку вам потрібно знати, якщо ви хочете схуднути, чи потрібно вам їхати на весілля (королівське чи ні) або просто тому, що ви ненавидите носити бікіні вперше в цю пору року, дивіться ці 4 кроки нижче, а потім прочитайте книгу "Дієта Дюкана", яка щойно з’явилася на полиці, щоб дізнатися більше.
Крок 1: Фаза нападу при дієті Дукана
Початкова фаза цього плану обмежує продукти харчування однією з трьох груп їжі: білками. Хоча жодна їжа не є чистим білком (за винятком жовтка), ви повинні прагнути їсти продукти, склад яких максимально наближений до чистого білка. Подумайте: нежирне м’ясо, риба, інші морепродукти, птиця, знежирені молочні продукти.
Дюкан каже, що цієї дієти легко дотримуватися - навіть тим, хто ненавидить дієти, - тому що білки тримають вас голодними. Ви можете залишатися в цій фазі від 2 до 7 днів, залежно від того, скільки ви хочете схуднути (два дні для невеликої зайвої ваги, 7 днів для більшої ваги).
Крок 2: Круїзна фаза при дієті Дукана
Тепер ви можете почати чергувати багаті білками страви цієї дієти з будь-якими зеленими або вареними овочами - майже все, що ви можете з’їсти. Чергуючи два прийоми їжі, ход, який, за словами Дукана, допоможе вам схуднути. Ви можете їсти майже все, що завгодно, і в будь-якій комбінації.
Залишайтеся в цій фазі до досягнення ідеальної ваги, мабуть, 5 днів на кожні 450 г, які ви хочете схуднути. Це може звучати потворно, але Дюкан клянеться, що оскільки ви можете їсти скільки завгодно, задоволення кількістю заповнює відсутність різноманітності.
Крок 3: Етап закріплення в дієті Дукана
Це тиха фаза, і так, це так добре, як це звучить. Додайте до свого щоденного раціону дві скибочки цільнозернового хліба, порцію фруктів та сиру, а також дві порції вуглеводів та дві “святкові страви” щотижня.
На кожні 450 грамів, які ви втрачаєте, додайте 5 днів до кількості часу, який ви хочете залишитися в цій фазі. Отже, якщо ви втратили 2,25 кг (450 г X 5), вам доведеться залишатися у фазі консолідації протягом 25 днів.
Чому так багато? Дюкан пояснює, що найпоширенішою причиною того, що люди не можуть зберегти свою нову фігуру, є те, що вони занадто рано вводять важку їжу в меню. Якщо повільно привести своє тіло до більш звичного способу харчування, це допоможе вам не схуднути.
Крок 4: Фаза стабілізації при дієті Дукана
Ви можете повернутися до різноманітної, не жорсткої дієти, при якій ви можете їсти майже все, що завгодно, не надто замислюючись про це. За винятком одного дня на тиждень, коли ви будете дотримуватися дієтичного режиму у фазі нападу. Зовсім просто, ні ?