Дієта Дюкана корисна для знаменитостей
31 серпня 2011 р. Arti Cleauthor ->
Такі імена, як Дженніфер Лопес, Ніколь Кідман, Гізель Бундхен, схоже, пов'язані з дієтою Дюкана. 1,5 мільйона француженки пішли за нею і розповсюдились по всьому світу. Це добре визнана дієта, написана Д. П’єром Дюканом у книзі „Дієта Дюкана”. Книга рецептів.
Що таке дієта Дукана ?
Дієта Дюкана - це режим харчування, призначений для людей, які хочуть схуднути. Він розділений на чотири фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Дієта включає список із понад 100 допустимих продуктів з низьким вмістом вуглеводів. Ви повинні поєднувати вправи з цією дієтою.
· У фазі нападу ви можете послабити до 3 фунтів за 2 - 7 днів. Їжа може складати до 72 білків.
· Круїз додає до 27 білкової їжі, 28 овочів. Тепер ви можете скинути 1 кілограм на тиждень.
· Фаза консолідації зосереджена на запобіганні подальшому набору ваги. Представлені такі продукти, як хліб, фрукти, сир.
На фазі стабілізації ви можете їсти скільки завгодно після кількох періодів, таких як білковий день раз на тиждень або вживання вівсяних висівок два-три рази на тиждень.
Харчування дозволено на кожному стадіоні:
Фаза нападу - м'ясо (яловичина та телятина), птиця (без шкіри), морепродукти, риба, чай, кава, велика кількість води
Фаза круїзу - картопля, сочевиця, зелена квасоля, зерно, горох, авокадо
Фаза консолідації - представляє хліб, макарони, рис, масло, рослинні олії
Фаза стабілізації - повернення до нормального харчування з білками лише день на тиждень
Дієта Дюкана та алкоголь:
Як сказав д-р Дюкан, при цій дієті можна дозволити алкоголь, якщо ви знаєте, як його пити. Алкоголь можна пити у звичайних дозах на фазі консолідації.
“Дуже часто люди набирають вагу, ставлячись“ все або нічого ”, переходячи від суворості до розслабленості. Щоб схуднути, потрібно повторно застосувати такий підхід: повністю піти на нього або нічого не робити. Між двома крайнощами ви уповільнюєте свій метаболізм, свої результати та свою мотивацію - і програєте битву. Ніколи не забувайте, що правильно дотримана дієта триває лише кілька місяців, і це настільки мало в порівнянні з усіма перевагами, які приносить вам дієта. "