Дієта Дюкана під мікроскопом!
Дієта Дюкана під мікроскопом !
Дієта Дукана - це оновлена версія дієти Аткінса. Він складається з акцентування уваги на білку та просування їжі з низьким вмістом жиру, обмежуючи споживання вуглеводів.
Дієта складається з чотирьох етапів: два для схуднення та два для збереження набраної ваги.
- Крок 1: Фаза атаки який триває від 2 до 7 днів залежно від ваги, яку ви хочете схуднути. На цьому етапі ми їмо стільки, скільки хочемо, зі списку з 72 продуктів з високим вмістом білка, які будуть надані вам, якщо ви дотримуєтеся дієти.
- 2-й крок: Круїзна фаза під час якого ми завжди споживаємо продукти, багаті білком, з додаванням овочів через день (взяти зі списку з 28 овочів)
- Крок 3: Фаза консолідації. Ми додаємо фрукти, хліб, сир та крохмалисті страви, отримуючи, як найвищу нагороду, 2 разові страви на тиждень, щоб уникнути розладів, часто пов’язаних з дієтою.
- Крок 4: Фаза стабілізації для життя. Ми їмо все за умови споживання протягом дня лише білкової їжі. (ті 1-го етапу).
Створений доктором П’єром Дюканом, французьким лікарем, який присвятив свою кар’єру допомозі людям назавжди схуднути.
Дієта Дюкана є кульмінацією 35-річного досвіду. Легко дотримуватися, без підрахунку калорій, він складається з чітких і простих вказівок.
Крім величезного успіху у Франції, дієта Дюкана була прийнята у 20 країнах. Багато міжнародних спостерігачів вважають, що цей метод найімовірніше покладе край проблемам із вагою у світі.