Дієта Дюкана плюси і мінуси цієї високобілкової дієти
Дієта Дюкана ефективна для швидкого виведення зайвого жиру з організму протягом тижнів.
Ця дієта заснована на рецептах, багатих на тваринні білки з низьким споживанням ліпідів і вуглеводів.
Однак думки дослідників щодо цього питання несприятливі і показали недоліки цього вибору їжі (дефіцит, збільшення ваги, рак тощо) у дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі "Клітинний метаболізм".
Дізнайтеся більше про переваги та недоліки використання дієти з високим вмістом білка.
" Mutuelles-comparateur.fr "Забезпечує кращий доступ до охорони здоров'я завдяки надійному та недорогому медичному покриттю.
Дієта Дюкана: які переваги та різні фази цієї дієти ?
Дієта Дюкан пропонує перевагу - давати видимі результати за обмежений період: втрата кількох кілограмів за кілька днів, спалюючи велику кількість калорій. Дійсно, споживані під час дієти білки мають властивість бути низькокалорійними, пригнічувати апетит, а їх засвоєння організмом вимагає витрат енергії без втрати м’язів. Таким чином, це дозволяє насолоджуватися перевагами продуктів тваринного походження та їх похідних, крім стимулювання травної системи за допомогою їжі, багатої харчовими волокнами.
Для досягнення значних результатів необхідно дотримуватися чотирьох основних етапів:
- Фаза нападу: на цій стадії споживання виключно тваринних білків (м’ясо, птиця без шкіри, шинка, морепродукти, 0% молочних продуктів тощо). Це може тривати від 3 до 10 днів.
- крейсерська фаза: раціон стає різноманітнішим, і овочі можуть бути інтегровані в цю фазу, за винятком солодких овочів (фаза, яка триває 5 днів).
- Фаза консолідації: на цій стадії в меню можна додавати фрукти та крохмаль, заборонені на перших етапах (тривалість цієї фази 10 днів помножена на кількість вже втрачених кілограмів).
- Етап стабілізації: це найважливіший крок, оскільки він триває вже не кілька днів, а решту життя, якщо ви хочете зберегти лінію. Мова йде про споживання одного дня на тиждень (в середині тижня, бажано в середу), лише білків тваринного походження, що супроводжуються вівсяними висівками.
Щоб ця дієта була успішною, найкраще проконсультуватися з дієтологом, щоб оцінити харчові потреби та компенсувати недолік харчовими добавками. Витрати на медичні послуги та пов'язані з ними витрати відшкодовуються компаніями-партнерами на високому рівні в " Mutuelles-comparateur.fr "
Швидко запитуйте свої ціни в Інтернеті та виберіть додаткове медичне страхування відповідно до своїх потреб.
Дієта Дюкана: експрес-версія за 7 днів
Експрес-дієта dukan, як випливає з назви, є більш швидким варіантом класичної дієти. Він підходить людям з кількома зайвими кілограмами, і цей метод триває лише 7 днів. У перший день рецепти складаються лише з білків тваринного походження, потім ми додаємо щодня додаткову їжу, щоб закінчити тиждень повноцінною їжею.
Важливо відзначити для цієї версії важливість регулярних фізичних навантажень (30 хвилин ходьби на день може бути достатньо для схуднення).
Дієта Дюкана: зосередьтеся на небезпеці та факторах ризику
Дієта дукан - це тимчасове лікування із швидкими та переконливими результатами. Однак цей вибір їжі можна вказати із застереженням. Дійсно, багатьом медичним профілям заборонено дотримуватися такого харчування, а саме: вагітним жінкам, дітям, людям похилого віку, людям із нирковою недостатністю, захворюваннями серця або печінки.
Вживання цієї дієти може бути небезпечним для здоров'я через дефіцит вітамінів та мінералів, який вона викликає протягом перших 2 фаз дієти. Крім того, надмірне споживання амінокислот дуже шкодить здоров’ю. Справді, американське дослідження показало, що високобілкова дієта сприяє появі раку більше, ніж факт викурювання пачки сигарет на день. Нарешті, під час цього голодування можуть з’явитися деякі небажані ефекти, такі як неприємний запах з рота, пастозний рот і сіруватий колір обличчя.
Окрім ризиків, успіх цієї білкової дієти пов'язаний з контролем та контролем з боку дієтолога. Подумайте про те, щоб мати чудове взаємне медичне страхування, щоб гарантувати покриття витрат, пов’язаних з медичним обслуговуванням. Для цього, будь ласка, заповніть свою форму пропозиції та отримайте більше гарантій.
У цьому відео Мішель схуд на 18 кілограмів після дотримання дієти з високим вмістом білка, а потім почав набирати вагу через 1-2 дні після припинення прийому. Це називається ефектом йойо. Експерименти на лабораторних щурах не показують його ефективності. Дійсно, дієтологи наполягають на 2 негативних наслідках цієї дієти, які полягають у відновленні ваги та порушеннях харчування.