Дієта Дюкана - рецепти Дюкана Cordon bleu à la Dukan Dukan дієта

Cordon bleu à la Dukan

Смачні рецепти Дюкана для фази нападу

рецепти

Фаза: Атакуйте ПП
Люди: 2
Час підготовки: 10 хв
Час приготування: 30 хвилин

інгредієнти
400 г курячої грудки
2 скибочки шинки лосося індички
2 шматочки сиру Гарц
2 ст ложки вівсяних висівок
1 столова ложка гірчиці (середньо гаряча, без цукру, якщо це можливо)
1 яйце
1 щіпка солі, перцю та мускатного горіха
Зубочистки склеюються

підготовка
Курячі грудки вимити і обсушити. Виріжте кишеню в середині кожної грудей. Кисть з гірчицею. Наріжте сир Гарц уздовж тонкою соломкою. Помістіть смужку лосося з індички та сиру Гарц на внутрішню сторону курячої грудки, яка покрита гірчицею.

Приправити яйце в тарілці сіллю, перцем та мускатним горіхом і збити до сметани. Покладіть вівсяні висівки на тарілку. Перетворіть наповнені курячі грудки в яйце, а потім в вівсяні висівки. Закріпіть його зубочистками. Курячі грудки в паніровці коротко протріть з обох боків на антипригарній сковороді без олії. Вийміть з форми і продовжуйте готувати в духовці, розігрітій до 180 ° C, близько 10 хвилин. Подавайте теплим і насолоджуйтесь!

dukan

Чи хотіли б ви тренінг з дієти з урахуванням вас та ваших потреб? Тренерська послуга Dukan пропонує вам наступні переваги:

+ повне меню, адаптоване до методу Дюкана

+ щоденні інструкції

+ Дієтолог, які поруч із вами слова та вчинки та багато іншого. Зареєструйтесь зараз!