Дієта Дюкана - СВІТ

Ідея походить від французького дієтолога П'єра Дюкана, який з тих пір втратив ліцензію на лікування. У раціоні вуглеводи і жири знижуються. Йдеться про швидке схуднення. Дієта починається з фази, на якій можна їсти лише нежирне м’ясо, рибу та морепродукти. Тоді деякі овочі можна їсти. На третій фазі фрукти повертаються в меню. Одна-дві столові ложки вівсяних висівок на день забезпечують споживання клітковини. На четвертій фазі ви можете знову з'їсти вуглеводи. У довгостроковій перспективі шість днів при змішаній дієті чергуються з одним днем ​​із суворою білковою дієтою.

WELT Харчування

Переваги: Спочатку ви худнете швидко.

Недоліки: Британське товариство харчування оголосило дієту Дукана найнебезпечнішою з усіх дієт протягом трьох років поспіль. Високе споживання білка на початку навантажує нирки. Спочатку уникаючи овочів і фруктів, організму не вистачає вітамінів та інших поживних речовин. Травлення страждає через брак клітковини. І оскільки ви майже не насичуєтесь без вуглеводів і майже без жиру, концепції важко дотримуватися і провокує харчову тягу. Той, хто перервав дієту, швидко набирає вагу завдяки ефекту йо-йо.