Дієта Дюкана та мій думковий експеримент - кілокорень
Настав січень, і пора ще раз спробувати свої сили у кілограмах. Цього року я розпочинаю дієту Дукана.
Це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка складається в 4 етапи.
Фаза 1 - це початок і триває 2-4 дні, фаза 2 - для схуднення і триває до досягнення бажаної ваги, фаза 3 служить переходом до фази 4, де дозволяються нові продукти, а фаза 4 - постійне харчування.
Для проекту актуальні лише фази 1 і 2.
Фаза 1 характеризується тим, що за цей час ви з’їли лише 72 вибрані білковмісні продукти. Це пункти 1-72 із 100 дозволених продуктів харчування. Особисто мені знадобиться 3 дні, щоб розпочати. Покупки вже готові.
На фазі 2 ви перемикаєтесь між білком і овочами кожні 1-5 днів. Їжа фази 1 дозволена в білкові дні. Усі 100 продуктів дозволяються на Овочеві дні, при цьому основна увага повинна бути приділена овочам. Особисто я буду робити цю фазу в одноденному ритмі, тобто щодня міняти.
Як вид спорту цього місяця планується тренуватися 4 рази на тиждень. Я двічі зосереджуюся на кардіотренінгу та двічі на силі.
І як випливає з назви, виклик думки також є частиною кампанії. Оскільки я трохи втратив фокус уваги на канікулах, тепер я веду щоденник. Я записую все, що проходить у мене в голові на тему їжі та фізичних вправ. Я також зазначаю, коли і яку діяльність я про це думаю. Я сподіваюся помітити зміни протягом місяця, тобто більше бажання займатися фізичними вправами та менше думок про їжу. Звичайно, я дам вам кілька уявлень.
Якщо говорити про те, що зараз 18.30, у мене бурчить живіт і готується саморобний м’ясо, а в холодильнику мене чекає кілька морквин! Тож я бажаю вам вдалого початку нового року з величезним успіхом у клієнтів!