Дієта Дюкана Знайте плюси і мінуси плану дієти; Pro для схуднення Pro
Дієта Дюкана - це програма зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка. Він був розроблений французьким лікарем у 1970-х рр. Ця дієта складається з чотирьох етапів: нападу, круїзу, консолідації та стабілізації. Перші дві фази зосереджені на схудненні, а наступні дві - на підтримці цієї втрати ваги. Читайте далі, щоб дізнатися більше про дієту, її плюси та мінуси.
Читайте також | ГМ-дієта: повна 7-денна програма, яка допоможе вам схуднути
Дієта Дюкана - плюси і мінуси
Дієта Дюкана заснована на ідеї, що ви не втрачаєте вагу, коли голодні. Він містить конкретний перелік продуктів, які можна їсти протягом різних фаз. Ці списки складаються з нежирних білків та знежирених молочних продуктів, які підвищують ситість. За словами прихильників дієти Дюкана, він, як очікується, втратить від 4 до 6 фунтів за перший тиждень, фаза нападу. Крім того, ви повинні втрачати два фунти на тиждень під час круїзної фази. Пізніше, на етапах консолідації та стабілізації, вага залишається постійним. Давайте розглянемо плюси і мінуси цього методу дієти.
Читайте також | Дієта при СПКЯ: типи продуктів, яких слід уникати, якщо у вас СПКЯ
Плюси
Дієта Дюкана - ефективний спосіб швидко схуднути. Встановіть реалістичні очікування щодо стійкого схуднення за допомогою своєї концепції. План також передбачає необмежену кількість нежирного білка, що виконується і гарантує, що ніхто з дієти не голодує. Дієта Дюкана має тривалий етап закріплення, що полегшує перехід від схуднення до тривалого підтримання. Людські тіла, як правило, стійкі до підтримання втрати ваги, але зберігання стабільності протягом тривалого часу може насправді допомогти зберегти ці зайві кілограми.
Читайте також | Як контролювати тепло тіла: 10 освіжаючих продуктів, які негайно знижують тепло тіла
Незручності
Однією з головних проблем, пов’язаних з дієтою Дюкана, є те, що вона обмежує споживання різних продуктів, ускладнюючи повноцінне харчування. Приблизно в половині днів у цьому процесі схуднення овочі заборонені, дозволяється лише споживання чистого білка. Багато вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів не входять до списку дієт Дюкана. Доповнення дозволено, залежно від плану, але не потрібно. Дієта також мінімізує сіль, що зменшує відчутність їжі, ускладнюючи їх відстеження.
Читайте також | Тренування Варуна Давана та дієта