Дієта для чоловіків, жінок та перегонів для схуднення 2020
Відео про здоров'я: Схуднути ЕКСТРЕМНО: Втрачено 68 кілометрів | жорсткий | ProSieben (листопад 2020).
Здається, щоразу кожен раз перемагають у втраті ваги чоловіки, але це не означає, що жінкам слід знеохочуватись. Існує кілька стратегій, за допомогою яких можна збалансувати поле дієти.
Пані, якщо ви коли-небудь намагалися програти разом із вашим чоловіком, партнером, хлопцем чи будь-яким знайомим чоловіком, ви, мабуть, зазнали невеликого розчарування порівняно з вашими показниками втрати ваги.
Якщо ви скоротили калорії навпіл, подорожуючи на кілометри, і все ще не можете схуднути якомога швидше, тоді сміліть: для цього є причина. Але не думайте, що чоловікам так легко - схуднення - це важка робота, незалежно від того, хто це робить.
Чому чоловіки худнуть швидше
"Це правда - чоловіки худнуть швидше", - говорить Енн Вольф, доктор медицини, зареєстрований дієтолог і дослідник Медичної школи Університету Вірджинії. І причини можна прослідкувати на відмінностях у фізичному стані чоловіків та жінок та дуже різному мисленні чоловіків та жінок.
"Є дві фізичні причини: жінки мають різні гормони, і я думаю, що це впливає на нашу втрату ваги", - говорить Вовк. "По-друге, чоловіки мають більш худу масу тіла. Це означає, що їхні потреби в калоріях більші". Ви все ще можете з’їсти значну кількість калорій і при цьому схуднути.
Чоловіки та жінки також по-різному підходять до проблем. Чоловіки, як правило, є лінійними мислителями та діловими у підході до схуднення, тоді як жінки - багатозадачні, які емоційно беруть участь у схудненні. "Чоловіки дотримуються своїх цілей. Це як список справ. На практиці я бачу, що жінок переймають емоції", - говорить Вовк. "Жінки відволікаються, щоб не дотримуватися своїх цілей".
Чому жінки все ще худнуть
Те, як ви подумки підходите до схуднення, насправді має значення ", - говорить Вовк.
Вона пропонує ці поради, щоб ви не засмучувались і не відмовлялися від плану схуднення, якщо відчуваєте, що ваш жіночий макіяж працює проти вас:
Чому чоловікам все одно доводиться багато працювати, щоб схуднути
Чоловіки борються із втратою ваги. Навіть якщо їх організм потребує більше калорій, їм все одно доведеться багато працювати.
"Я швидко схуднув - спочатку", - зізнається Джон із Фейрфакса, штат Вірджинія. Всього він схуд 70 фунтів за рік, але, хоча за перші три місяці він схуд на 30 кілограмів, щоб схуднути на наступні 30, і ще три місяці за останні 10.
Джон також двічі мав справу зі своїми власними невдачами втрати ваги, перш ніж нарешті досяг успіху. Беручи натхнення у старшого брата, він придумав, як це зробити правильно - обмеживши споживання калорій та нарощуючи спалюючі калорії м’язи завдяки регулярним силовим тренуванням, прискорювачам схуднення для обох статей.
Ніхто не може схуднути і розумно тренуватися, багато працювати і жертвувати, не дотримуючись дієт. Докладіть зусиль, щоб дізнатись про найбільш здорові та ефективні способи схуднення, а потім насолоджуйтесь власним успіхом. Втрата ваги - це не перемога в перегонах. Мова йде про перетин фінішу у власному темпі.