Дієта для діабетиків, дієтологів та жадібних - адаптована до діабету
Знайте, що дієти в суворому розумінні не існує для всіх діабетиків. Перш за все, потрібно проконсультуватися з медичним працівником і, зокрема, з дієтологом (або дієтологом), уповноваженим призначати певну дієту.
Він зробить це відповідно до показань діабетолога, щоб адаптувати споживання вуглеводів, жирів ... відповідно до вашої статури, вашого віку і, звичайно, з урахуванням вашого лікування.Для збалансованого харчування необхідно засвоїти певний внесок:
- Клітковина: переважно, вони містяться в основному в овочах, фруктах, крупах та сухофруктах
- Промисловий цукор: максимально обмежувати !
- Жири: користь мононенасичених
- Складні вуглеводи: вони не обов'язково усуваються - вони містяться в бобових та крохмалі (макарони, рис, картопля, хліб тощо)
Дієта, незалежно від діабету 1 типу, типу 2 або матері, яка страждає на гестаційний діабет, повинна враховувати споживання вуглеводів, білків та жирів.
Клітковина також важлива, як і всі інші харчові елементи.
Для діабетика ми будемо говорити більше про збалансовану дієту, ніж про дієту.
Тому мій сайт рецептів для діабетиків - це не сайт для дієт ... а керівництво щодо нормальної дієти, не позбавляючи себе, поважаючи поради свого дієтолога (тому рецепти слід адаптувати - за кількістю - відповідно до ваших потреб )
Діабетична дієта: Збалансоване харчування, контрольоване споживання вуглеводів, ні занадто жирних, ні занадто солодких, а також фізична активність.
Коли ми говоримо про дієту для діабетиків, нам не обов’язково думати про різку та обмежувальну дієту.
Чесно харчуватися здорово, як і всі інші !
Більше того, їжа для діабетиків підходить кожному.
Яка дієта для діабетиків ?
Збалансоване харчування
- Вихід: Сирі овочі: вітаміни, мінерали, клітковина або салат
- Страва: М'ясо або риба - не більше 100 г, і їх можна уникнути, якщо приймати опівдні, овочі та бобові: Білок, клітковина, Жирні кислоти, складні вуглеводи
- Молочні продукти:Сир або простий йогурт без додавання цукру: кальцій, білки, вітаміни D
- Десерт: Фрукти: Вітаміни, мінерали, клітковина, прості вуглеводи
- Напої: Вода - уникайте кави та вина
Щоб дізнатись більше, ось пропозиція статей щодо збалансованого харчування, не обов’язково сідати на діабетичну дієту:
Відкрийте для себе деякі мої рецепти: