Дієта для гарної шкіри - рослини та здоров’я
Наша шкіра відображає наше внутрішнє здоров’я і є засобом захисту від зовнішнього середовища; маючи красиву шкіру, це свідчить як про форму нашого тіла, так і про його здатність захищатись від агресії. Що робити, якщо для того, щоб вона виглядала добре, ми покладаємось не лише на косметику, а й на свою їжу?
Доведено, що він відіграє важливу роль у якості шкіри. Його еластичність, його твердість, її м’якість: здатність їжі боротися зі старінням безпосередньо пов’язана з наявністю певних ключових поживних речовин. Таким чином, пошуки фонтану молодості починаються не на полицях косметичних товарів, а на вашій тарілці! Для початку запасіться антиоксидантними речовинами, які допомагають клітинам шкіри боротися з атакою вільні радикали і таким чином запобігти передчасному старінню шкіри. Цей запобіжний захід є тим більш нагальним, оскільки ми все частіше піддаємось забрудненню та різного роду атакам (іноді занадто багато перебування на сонці, недосипання, стресу, сигаретного диму тощо). Все це породжує окислювальний стрес: Вільні радикали атакують наші клітини, і, як наслідок, відбувається зниження якості та краси шкіри, оскількигіалуронова кислота, зменшуються еластин і колаген.
Антиоксидантів вдосталь
Де ви можете знайти ці антиоксиданти? Наприклад, у бета каротин, цей оранжево-жовтий пігмент, який надає моркві гарний колір, а також манго, солодку картоплю та гарбуз. Але він також сильно присутній в зелених листових овочах (шпинат, капуста, крес-салат). Бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А. Це бере участь у регенерації епідермісу та у загоєнні. Ще один важливий елемент: вітамін С. Потужний антиоксидант, він сприяє оновленню клітин і сприяє синтезу колагену в дермі, надаючи їй еластичність. Його ви знайдете в цитрусових (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин), а також у ківі, папайї, гуаві та в сімействі капустяних (зелена капуста, капуста), брокколі та цибулі. Знати: у картоплі також є дещо, що добре поєднується з хеш-коричневими або шпинатом з соєвим кремом.
Скуштувавши компот з помідорів, ви отримаєте вигоду від переваг лікопен, ще один пігмент із сімейства каротиноїдів з антирадикальними властивостями. Тим більше причина робити деякі резерви у вигляді консервованих томатів! Не забувайте про смачне картопляне пюре з кружком масла, джерело вітаміну А та вітаміну Е. Останній сприяє еластичності епідермісу, обмежуючи окислення ліпідів у клітинних мембранах та боротьбі зі старінням. Це глибоко живить шкіру та допомагає боротися з пошкодженнями сонця. Це також може допомогти запобігти появі прищів. Він міститься в олії зародків пшениці, соняшниковій олії, фундуку, мигдалі та волоських горіхах, авокадо.
Чи достатньо вам цинку ?
Бічні розсіяні елементи, селен і.