Дієта для годування груддю; спосіб життя Народився в Ельзасі Перинатальна мережа Народився в
Коли жінка годує дитину грудьми, вона передає всі поживні речовини, необхідні для її розвитку. І навіть якщо грудне вигодовування не вимагає якихось особливих обмежень, мати повинна звертати увагу на те, що вона їсть, і на свою гігієну життя, щоб дати своїй дитині лише найкраще.
Скільки злив на день ?
Щоденного душу буде більш ніж достатньо. Не потрібно мити груди перед кожним годуванням. Навпаки, це заважало б їм виробляти запашні, змащувальні та антисептичні виділення, які приваблюють вашу дитину та захищають груди. Крім того, він замінить ваш природний запах запахом засобів гігієни, невідомим вашій дитині.
З іншого боку, не забувайте регулярно мити руки та предмети, які будуть контактувати з ротом вашої дитини.
Їжте за двох
Жінкам, які годують груддю, не потрібно змушувати себе їсти або пити більше, ніж вона хоче. Вам просто потрібно з’їсти свою начинку, тому що значення має не кількість споживаних продуктів, а їх харчова якість. Молоко відбувається природним та самокерованим способом. Навіть якщо у вас близнюки, його кількості завжди буде достатньо.
Спеціальна дієта
Грудне вигодовування не вимагає особливої дієти. Потрібно просто харчуватися збалансовано і різноманітно. Також пам’ятайте про гідратацію (1 літр води на день) !
Щоб дізнатись більше про харчові рекомендації, ознайомтесь із рекомендаціями щодо споживання вагітними та жінками, які годують груддю (таблиця для завантаження).
Деякі заходи обережності
Щоб ваша дитина отримувала лише корисні елементи від вас, необхідно дотримуватися кількох правил належної поведінки:
- НІ алкоголь, тютюн, конопель та будь-які інші психоактивні речовини. Якщо вам потрібна допомога, у вашому розпорядженні кілька організацій (посилання на список)
- НІ до надлишку кави (максимум 3 чашки на день)
- НІ соєві продукти та соєві продукти
- НІ з продуктами, збагаченими фітостеринами
- НІ до самолікування
- НІ програми для схуднення або дієти, що створюють недоліки. Якщо ви вегетаріанець, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем (посилання на каталог)
- НІ арахіс, якщо ваша дитина знаходиться в зоні ризику, тобто якщо у члена вашої родини є алергія
- НІ стрес і надмірна втома, які можуть бути причиною зниження лактації