Дієта для грудного вигодовування, корисна як для матері, так і для дитини - низька або жирна
Дізнайтеся, що повинна містити ваша дієта для годування груддю та яких продуктів слід уникати протягом цього часу.
Дієта для годування груддю: гігієнічно-дієтичні поради
Оскільки енергетичні потреби організму залишаються високими під час вагітності, жінці, яка годує груддю, доведеться приймати три рази на день і переобідати вдень, щоб забезпечити енергію, необхідну для функціонування в оптимальних параметрах. Закуска повинна містити джерело тваринного білка (пресована шинка, йогурт, сир, молоко) у супроводі фруктів або продуктів, що містять крохмаль (хліб, печиво, крупи).
від дієта для годування груддю не можна пропустити:
Яких продуктів слід уникати під час дієти для годування груддю
В дієта для годування груддю рекомендується уникати таких категорій продуктів харчування:
- Цукор, вміст солодощів, випічки, каш з шоколадом, оскільки це може спричинити набір ваги як матері, так і дитини;
- Сіль - і мова йде не тільки про кухонну сіль, але і про ту, що захована в ковбасах, ковбасах, певних сирах, комерційно приготовлених продуктах - це шкодить нормальному функціонуванню серцево-судинної системи;
- Зелений чай або кава, оскільки вплив кофеїну на дитину невідомий. Однак повністю відмовлятися від цих напоїв не варто, фахівці вважають, що 2 чашки на день не шкідливі;
Модель дієтичного меню для годування груддю
Ось як повинно виглядати ваше щоденне меню:
Сніданок: цільнозернові, сир, клементини, чай
Обід: томатний салат з йогуртовим соусом, ескалоп з телятини, ньоккі, мус зі сливом
Перекус: пряники, печиво
Вечеря: яблучний пудинг, змішані овочі, полуниця
Важливо знати, що алкоголь і тютюн категорично заборонені в той період, коли ви годуєте дитину грудьми. Натомість ви можете зловживати водою: принаймні 2 літри води на день обов’язкові. В дієта для годування груддю Ви також можете споживати натуральні соки. Крім того, приділіть час фізичним навантаженням: 30 хвилин на день, які можна звести до прогулянок із цуценям або прогулянок у швидкому темпі, достатньо для підтримки вашої фігури та позбавлення від запорів.