Дієта для людей похилого віку в жарку погоду
Сильна спека та хвилі спеки представляють ризик для здоров’я. Тепловий удар, зневоднення, ризики важливі для літні люди коли виконуються наступні три умови: дуже спекотно, температура не падає або дуже мало, вночі, і така ситуація триває кілька днів. З тобою радить вам про дієта прийняти за літні люди у разі теплової хвилі.
Дієта людей похилого віку на випадок спеки: гідрат
Один з основних ризиків, пов'язаних з високою температурою теплової хвилі для літні люди це зневоднення. Це виникає через брак споживання води протягом дня, щоб компенсувати втрати води в організмі. Щоб цього уникнути, вам доведеться адаптувати свій дієта і регулярно пийте воду, не чекаючи відчуття спраги. Особливу увагу слід приділити зволоженню літні люди. Дійсно, це популяції, найбільш чутливі до наслідків надзвичайної спеки та спекотних хвиль. У спекотну погоду слід обмежувати кофеїн, продукти на основі цукру та алкоголь. Питання дієта, Крім питної води, їжа також є хорошим союзником для запобігання зневоднення.
Дієта людей похилого віку на випадок спеки: відбір продуктів, багатих водою
Щоб уникнути зневоднення, порції фруктів та овочів слід віддавати перевагу дієта з літні люди, тому що вони є одними з найбагатших у воді продуктів. Огірок, зелений салат, редька, пророщені боби, салат, кабачки, кріп, помідор, цвітна капуста та болгарський перець - 10 найбільш вологих літніх сезонних продуктів, за винятком напоїв. Всі вони містять у своєму складі більше 90% води. Що стосується сезонних фруктів, диня, кавун, помело та полуниця також ідеально підходять для максимального зволоження літні люди.
Дієта для людей похилого віку на випадок спеки: допомога літнім родичам
До кінця літа сімейні опікуни повинні забезпечити дотримання цих інструкцій щодо дієта з літні люди про що вони піклуються, щоб запобігти зневодненню.