Дієта для майбутньої нареченої Що їсти до весілля
1. Забезпечте відчуття ситості продуктами, багатими на поживні речовини
Вживайте органічну їжу і відмовтеся від усього, що означає консерванти та добавки. Зосередьтеся переважно на нежирному м’ясі, овочах, авокадо та ягодах.
Для блискучого волосся та красивих нігтів потрібно велике споживання гамма-лінолевої кислоти. Він міститься в насінні конопель, яке ви можете їсти зі злаками або салатом, або ви можете вибрати порошкову формулу.
Споживайте овочеві супи, які дають відчуття ситості без значного споживання калорій.
 |
2. Уникайте шкідливих наслідків стресу через продукти, багаті магнієм
Магній відіграє фундаментальну роль у протидії наслідкам стресу (уникнути або покращити протягом цього періоду майже неможливо).
Подайте на сніданок цільнозернові страви з йогуртом, а протягом дня їжте якомога більше зелених овочів. Не забувайте про добавку магнію - надійну допомогу у вашому щоденному раціоні.
3. Вибирайте здоровіші варіанти своїх кулінарних примх
Ідеальний трюк для будь-якого догляду за тілом та підбадьорливої дієти - це замінити улюблені страви набагато нижчою калорійністю.
Замініть чіпси несоленим попкорн.
Вживайте замість макіато з карамеллю, доливаючи латте з знежиреним молоком або навіть чорною кавою.
Замість солодкої закуски зупиніть свій вибір на банані або яблуку, в якому цукру набагато менше. І якщо ви залежні від солодощів, жуйте жуйку, щоб уникнути надлишку.
Ви любите фруктовий йогурт? Їжте нежирний йогурт та яблуко окремо.
Не можете утриматися від піци? Вибирайте курячу грудку з моцарелою, овочевим гарніром та фокаччою.
Відмовтеся від гіперкалорійної пов'язки на користь бальзамічного оцту.
Замініть білий борошняний хліб і макарони цілим варіантом, а білий цукор коричневим цукром або медом.
4. Боріться з целюлітом, на останніх сотнях метрів
Ми ніколи не зможемо по-справжньому позбутися целюліту, але ми можемо протидіяти йому і тримати непривабливий вигляд під контролем.
Вибирайте веселі рухи, такі як стрибки кангу або стрибки на батуті, відмовтесь від ліфта на користь сходів і закінчіть вправу наполегливим масажем на уражених ділянках, використовуючи жорсткий масажний валик з смугами, виготовлений з дерева.
Пийте хлібний чай і велику кількість простої води.
Під час кожного душу обертовими рухами чергуйте холодну воду з гарячою водою. Ефекти згасання не затягнуться.
5. Про протизапальну дієту
Щоб уникнути набряклості і хворобливого вигляду верхніх і нижніх кінцівок, їжте спеції, такі як орегано, шафран, імбир або кориця, і вибирайте якісні білки, такі як пісна курка, горіхи та лосось.
Щоб зберегти зволоження, наносіть на тіло кокосове масло після кожного купання або кілька крапель у воді у ванні.
6. Як загартувати дієту під впливом стресу?
Мабуть риторичне запитання. Оскільки вам доводиться узгоджувати планування весілля з хаотичним робочим графіком, можуть постраждати вечірні вечори дівчат та дівич-вечори з сімейними вечерями, дієтою та режимом сну. Не вкривайтеся солодощами, закусками швидкого харчування та нескінченними дозами кофеїну.
Максимально використовуйте свій сон, випиваючи перед сном липовий чай або склянку молока.
Втамуйте свою потребу в кофеїні, потримавши склянку води (ваша шкіра стане ще яскравішою). Переконайтеся, що в сумці завжди є півлітрова пляшка простої води.
На вечірках замінюйте висококалорійні коктейлі келихом вина.
Вживайте зелений чай щодня за його заспокійливі та антиоксидантні властивості.