Дієта для мами, яка годує груддю, грамотно про стан здоров’я на іліві

Стаття медичний експерт

Дієта для годуючої матері - це складання індивідуального та особистого раціону на основі загальних дієтичних рекомендацій. Специфіка дієти залежить від особливостей стану травного тракту, імунної системи матері, а також особливостей мікрофлори новонародженого. Не існує єдиного, універсального меню, оскільки кожна організація індивідуальна. Параметри підбору продуктів досить прості: потрібно щодня ретельно стежити за станом шкіри дитини, стежити за консистенцією стільця і процесом газоутворення. Шкіра дитини спочатку реагує на алерген, потім можуть з’явитися гази, коліки та діарея або запор.

Дієта годуючої матері повинна базуватися на наступних принципах:

Нові продукти слід вводити в раціон поступово, поступово, контролюючи стан шкіри та кишечника дитини. Реакція може відбутися протягом двох днів.
Медикаментозне лікування годуючої матері небажано, якщо це призначено, необхідно проконсультуватися з лікуючим педіатром про те, як годують дитину.
Неприпустимо вживати алкоголь у будь-якій формі, в тому числі у вигляді лікарських настоянок.
Слід виключити з продуктів харчування: провокаційну і консервовану копчену їжу, продукти, що викликають газоутворення - капуста, квасоля, безалкогольні напої, овочі та фрукти яскраво-червоного кольору, насичений міцний бульйон, цитрусові, мед.

Дієта для годуючої матері. Варіант тижневого меню з урахуванням процесу формування ферментативної системи травного тракту новонародженого.

Перші два дні годування груддю:

250-300 г гречаної каші (відварити на воді з додаванням рослинного масла);
Сухарі або хліб. Свіжий хліб слід виключити з меню;
100 г твердого або м’якого сиру.
200 г нежирної свинини або яловичини (відвар);
100 г родзинок або кураги;
Рясний напій (до 2 літрів) - відвар ромашки або кропиви, більше мінеральної води.

З третього по шостий день:

Об’єм рідини слід поступово зменшувати, оскільки зазвичай в цей період молоко починає надходити. В день не слід випивати більше літра рідини.
Яблуко, запечене в духовці;
350-400 г вареної цвітної капусти або варених кабачків;
250 грам ряженки, йогурт без фруктових добавок або 150 г кип’яченого молока;
250-300 мл відвару з сухофруктів;
250-300 грам каші або гречаної каші (звареної на воді), можна додати 30-40 грам висівок, щоб запобігти запорам;
Овочевий суп

З другого по четвертий тиждень життя дитини, коли ферментативна функція дитини стає більш активною, ви можете включати в меню такі продукти:

250-300 г вареної риби;
250 мл яловичого бульйону (кістковий бульйон слід виключити з меню);
250-300 грам каші з пшона, вівсянки, рису або гречки, зварених на воді;
200-250 цілих сирів, підданих його термічній обробці (запіканки, сирники);
Одне свіже яблуко на день;
Відвар петрушки або ромашки для нормалізації травлення - 250-300 мл;
Споживання рідини в обсязі не обмежується.

З четвертого тижня у дітей стан кишкової мікрофлори нормалізується, тому до раціону можна поступово додавати такі види продуктів:

250-300 г відвареного м’яса (рагу) з курки, чергуючи з яловичиною;
1 яйце на день або через день, варене або зварене всмятку;
2-3 картоплини, варені або варені;
150 г вареного і тертого буряка;
Яблуко можна чергувати з грушею або бананом;
100 г сухого печива;
250 г соку з м’якоттю - вишневий, яблучний, грушевий. Слід виключити цитрусові соки.

Дієта для годуючої матері не передбачає вживання жирної, висококалорійної їжі. У дитячій дієтології думка про харчові властивості жирного грудного молока вважається помилкою. Чим вище жирність грудного молока, тим складніше процес травлення в травному тракті дитини. Рослинні олії здатні забезпечити нормальну жирність молока, не перенасичуючи його.

Щодо обсягу споживаної рідини щодня, ні дієтологи, ні лікарі досі не дійшли єдиної думки. Дієта годуючої матері включає стільки води, бульйонів і компоту, скільки потрібно для нормального обсягу грудного молока. Якщо молока недостатньо, ввечері до наступної ночі слід випити не менше 300 мілілітрів рідини. Краще, якщо відвар або компот зварити заздалегідь і зберігати в термос-пляшці.

Рекомендовані напої для поліпшення лактації та обсягу молока:

Дієта годуючої матері не повинна бути вегетаріанською, і матері, і дитині потрібні тваринні білки. Однак, якщо дієтичні переконання щодо вживання м’яса не дозволяють годуючій мамі приймати ці продукти, м’ясо, рибу слід замінити, але в будь-якому випадку відсутні соєві продукти, які можуть викликати алергічні реакції у дітей. Крім правил харчування та підбору страв, щоб переконатися, що раціон годуючої матері не є одноманітним, важливо дотримуватися відпочинок і сон. Іноді саме повноцінний сон допомагає жінці, яка годує, відновити лактацію і надати дитині можливість отримувати висококалорійну дієту.

[1], [2], [3], [4]