Дієта для профілактики остеопорозу
46-й КОНГРЕС РУМУНСЬКОГО СУСПІЛЬСТВА АНЕСТЕЗІЇ ТА ІНТЕНСИВНОЇ ТЕРАПІЇ
Ультразвуковий табір Констанца 2020
НАЦІОНАЛЬНИЙ КОНГРЕС СУЧАСНИХ НЕВРОУКУНЦІЙ "НЕВРОНУКИ ЗВ'ЯЗУЮТЬ ЛЮДЕЙ"
26-й Національний конгрес Румунського товариства пневмологів, ОНЛАЙН
XXIII Національний симпозіум з психоневро-ендокринології - Інтернет
IV Перекладацький симпозіум з персоналізованої онкології для боротьби з раком
РОСПЕН - XXI Національний симпозіум з клінічного харчування, 2020
XXIII Національний симпозіум з нейроендокринології 2020
13-й курс патології травлення
Оновлення гепатології 2020 "Багатосистемна природа захворювань печінки"
18-й Національний конгрес діабету, харчування та метаболічних захворювань 2020
ОНЛАЙН-СИМПОЗІЙ ПРО МОДУЛЬНІ НЕЙРОСУДЕНЦІЇ "БОЛОВА ТЕРАПІЯ І РУХОВІ ПОРУШЕННЯ"
Дні ядерної медицини Румунії 2020
Національна конференція з отоларингології та цервікально-лицьової хірургії 2020
Друге видання Національної конференції "Новини та перспективи інвазивної медицини", Інтернет
Звіт про охорону між спеціальностями - онлайн
Курс анатомопатологічного та клінічного співвідношення в гастроентерології
18-й Національний конгрес Румунської федерації діабету, харчування, метаболічних захворювань (FRDNBM)
6-е видання конгресу Румунського товариства гіпертонії
Новини у системних захворюваннях 2020
Національна конференція з питань зображення грудей
Щорічний конгрес Товариства контактних лінз і очної поверхні
КОРРЕЛЯЦІЇ - практичний вебінар Farma, присвячений працівникам аптек Баната та Ольтенії, але не тільки
Щорічний симпозіум клінічних досліджень висуває на перший план уроки завдяки пандемії COVID-19
Конгрес Румунського товариства з трансплантації кісток - ОНЛАЙН
Щорічне засідання Товариства контактних лінз та очної поверхні 2020, онлайн-захід
IV з’їзд Румунського товариства судинної хірургії
“Доступність, послуги та спілкування. Фокус: кабінет сімейного лікаря та аптека "
Дні медицини "Василь Добровичі" та Національний конгрес урогінекології - ОНЛАЙН
Національна фармацевтична конференція 2020
Д-р Абрам Золтан, УМФ Таргу-Муреш, дисципліна проф.
У Румунії у кожної другої жінки та кожного п'ятого чоловіка протягом життя є принаймні один перелом, пов'язаний з остеопорозом. За відсутності раннього виявлення захворювання тривалий час прогресує без клінічних ознак, починаючи з ускладнень: переломів (найчастіше: зап’ястя, хребців/компресій, кульшових суглобів), пов’язаних із хронічним болем, деформацією та функціональною імпотенцією (анкілоз). Це призводить до значного зниження якості життя пацієнтів.
Однак остеопороз можна лікувати і особливо успішно запобігати.
Щоб запобігти остеопорозу, слід застосовувати дієту, яка сприяє здоровому розвитку та підтримці цілісності кісток.
Дієта повинна включати якомога більше видів молока та інших звичайних продуктів, таких як терпкі продукти та сири. З іншого боку, ми повинні знати і регулярно вживати інші продукти, багаті кальцієм.
На додаток до вживання необхідного кальцію з дієти, фізичні вправи та фізичні вправи дуже важливі для запобігання остеопорозу. Що стосується молодих людей, регулярні спортивні заходи сприяють гармонійному розвитку та зміцненню кістково-суглобової системи та сприяють максимальній вазі кісток при куб. 35 років. У старшому віці, особливо у жінок в постменопаузі, заняття спортом знижують швидкість руйнування кісток.
Правильне харчування та активний спосіб життя важливі для будь-якого віку для природного профілактики або лікування остеопорозу.
Природно, необхідно забезпечити не тільки споживання кальцію, але і необхідний фосфор (і натрій, калій, магній та ін.), Відповідно необхідний вітамін D, відіграючи важливу роль у процесах окостеніння. У той же час, тіло потребує кількісної та якісної присутності білків, щоб різні мінеральні солі могли інтегруватися в організм.
Отже, здорове природне харчування для запобігання остеопорозу повинно бути багатим білком, кальцієм, фосфором, вітаміном D і забезпечувати необхідне споживання енергії для організму. Акцент робиться на вживанні молочних продуктів, мінеральної води та інших важливих джерел поживних речовин, таких як риба, яйця (1-2 штуки на день), овочі та фрукти, як можна органічно вирощені.
Беручи до уваги вміст кальцію в мг Ca/100 г їжі, ми перелічимо деякі продукти, багаті кальцієм: незбиране молоко (125), сир (400-450), сир траппіст, швейцарський сир (1400), консервовані сардини (320), сухі дріжджі (130), сушені боби (115), корінь петрушки (200), салат (110), цвітна капуста (105), волоські горіхи (145), мак (1400), цитрусові (135), молочний шоколад ( 180-320), мінеральна вода Borsec (cc. 36), кава, чай (40-50) тощо.
Кальцій рослинного походження важче засвоюється через наявність кислот у складі овочів (фітинова кислота, щавлева кислота) або через прискорений кишковий транзит, викликаний наявністю целюлози, геміцелюлози. Однак поглинання кальцію збільшується в присутності молочної кислоти.
Продукти, багаті фосфором (мг Р/100 г їжі): швейцарський сир (380), сир (190), м'ясо (230-360), пшеничне борошно (100), яйця (230), сушені бобові ( 415-550), картопля (85). Насправді в більшості продуктів ми знаходимо солі фосфору та фосфати.
Продукти, багаті вітаміном D, є наступними (мікрограми вітаміну D/100 г їжі): риб’ячий жир океану (250), оселедець консервований (10-25), сардини консервовані (30-50), печінка яловича (1), жовток (2,5), вершкове масло (1,2), гнійний гриб (5). Риб’ячий жир, що використовується в терапевтичних цілях, містить 12 мкг вітаміну D3 в одному грамі продукту.
Вживання їжі тваринного та рослинного походження з високою біологічною цінністю, відповідно їжі, приготовленої з продуктів, багатих білками, Са, Р та вітаміном D, а також активний спосіб життя та можливі якісні харчові добавки дають можливість запобігти остеопорозу і підтримка хорошої якості життя в будь-якому віці.
UMF Тыргу-Муреш, Гігієнічна дисципліна