Дієта для росту волосся
Зміст статті
Багато дівчат мріють про довге волосся, але засмучуються через повільний ріст. Спеціальні загартовуючі шампуні, сироватки не завжди допомагають прискорити процес. Найкращий спосіб - живити тіло зсередини, використовуючи засоби для росту волосся. Вони повинні містити біотин, вітаміни групи В, залізо, цинк, які покращують здоров’я волосяних фолікулів. Ще одним важливим компонентом для стимулювання росту волосся є білок, який є будівельним елементом клітин...
Мигдаль, горіхи, шкаралупа - чудове джерело біотину (вітаміну В7), сприяє відновленню клітин. Це кофермент, який дає тілу енергію. Завдяки йому локони стають густішими, здоровішими, міцнішими. Дослідження, проведене в 2015 році, показало, що у жінок через 90 днів після прийому білкової добавки з біотином ріст волосся прискорюється.
устриці
Вчені довели, що проблеми зі шкірою голови та облисіння викликані нестачею цинку в організмі. Устриці є чудовим джерелом поживних речовин: цинку, білка, заліза, омега-жирних кислот, кальцію, вітаміну С, необхідних для здорового волосся.
Це найкращі засоби для волосся, оскільки вони містять білок, залізо, цинк. Яйця стимулюють розмноження клітин, їх відновлення, ріст нових тканин, покращують роботу залоз, що живлять фолікули, за рахунок чого втрати зменшуються. Яйця можна готувати будь-яким способом на ваш смак. Термічна обробка не впливає на їх корисні властивості.
Лосось
Омега-3 жирні кислоти дуже важливі для організму. Вони не виробляються самостійно, тому їх необхідно включати в раціон. Щоб відростити і зміцнити волосся, досить їсти дві порції жирної риби на тиждень. Лосося можна замінити тунцем.
Насіння чіа та льону
Вживання риби - не єдиний спосіб отримати дозу омега-3. Якщо ви уникаєте продуктів тваринного походження, додайте в своє меню насіння льону та чіа, це допоможе зберегти локони блискучими та здоровими...
Солодка картопля
До корисних засобів для волосся відноситься солодка картопля. Він містить бета-каротин (попередник вітаміну А), що запобігає їх сухості, крихкості. Потрібно звертати увагу на коренеплоди, оскільки надлишок вітаміну А може призвести до випадіння волосся, може викликати токсичну реакцію, а солодкої картоплі багато.
Авокадо
Плоди насичені незамінними жирними кислотами. Вони допомагають шкірі підтримувати гладкість, еластичність і тіло - краще засвоювати поживні речовини, необхідні для прискорення росту, блиску волосся. Крім їжі, з авокадо можна зробити ефективні маски для живлення шкіри голови, зміцнення волосяних фолікулів, адже фрукти стимулюють вироблення колагену та еластину.