Дієта для схуднення 5 токсичних звичок, про які слід забути - ZeN; n Дієта
Як знайти здорову дієту для схуднення ?
Дуже часто у своєму повсякденному житті ми зберігаємо шкідливі звички, відчуваючи, що у нас все добре, або думаючи, що це корисно для здоров’я чи фігури. Чому ?
Тому що ми їх усиновили з дитинства чи юності, і вони влаштувались «тихо» через помилкові переконання, дезінформацію чи брехню з лобі харчової промисловості. Вони використовують розумні маркетингові стратегії, щоб змусити нас споживати більше їжі, а ще гірше, дедалі гіршої якості, за участі органів охорони здоров’я. Раптом ми зберігаємо ці шкідливі харчові звички, навіть якщо вони не корисні для нашого здоров’я та фігури, не знаючи про це.
Навіть якщо ви мотивовані і справді хочете досягти своєї мети щодо схуднення, ви застрягли в шкідливих звичках, які вам «ввели» і які ви не вибрали.
Пора забути про ці шкідливі звички і вибрати гіпотоксичну дієту для схуднення.
Ось 5 токсичних щоденних звичок, які ви повинні абсолютно виключити:
Традиційний французький сніданок
Одним з найбільш показових прикладів є сніданок. Чи є у вас звичка приймати традиційний хліб, масло, варення або миску крупи з молоком та апельсиновим соком, думаючи, що це ідеальний сніданок? ТАК, адже саме про це вам говорять галузі та реклама! На жаль, це далеко не ідеально, і ви, звичайно, помічаєте падіння енергії та пізню ранкову тягу. Чому? Просто тому, що ви проковтнули справжні «цукрові бомби», які спричиняють секрецію великої кількості інсуліну (гормону, який транспортує цукор із крові до клітин) і який неминуче спричинить гіпоглікемію. І це хід насоса гарантовано !
То яка дієта для схуднення ?
Снідайте білковим сніданком на основі яєць (ні! Яйця не підвищують рівень холестерину). Крім того, яйця містять незамінні амінокислоти включаючи тирозин. Тирозин є одним з основних компонентів дофаміну. Дофамін - це нейромедіатор (месенджер мозку), який сприяє дії і, отже, допомагає добре розпочати день.
Ви можете додати овочі із ситним ефектом або зелений смузі, щоб наповнити вітамінами та мінералами. Ви знайдете мої улюблені рецепти смузі ТУТ
Їжте занадто багато цукру
Думаєте, цукор є лише в тістечках? Для вас крупи або хліб не містять цукру. Ну це НЕПРАВИЛЬНО, цукор є скрізь ! У рисі, макаронних виробах, хлібі, крупах, навіть у індустріальних солоних стравах. Цукор перетворюється на жири, які зберігатимуться у вашому тілі, відповідаючи за непривабливі опуклості, а також серцево-судинні захворювання та діабет. Також уникайте підсолоджувачів, які змушують вас ще більше жадати цукру. Потрібно позбутися солодкого смаку !
Уникайте жиру
Яка дієта не виступала за виведення жиру для схуднення? Знову ви думаєте, що жир робить вас жирним. НЕПРАВИЛЬНО! хороші жири не роблять вас товстим. Вони є частиною дієти для схуднення тому що вони абсолютно необхідні для нормальної роботи ваших клітин та мозку. Крім того, деякі гормони виробляються з самого холестерину з дієтичних жирних кислот. Уявіть собі безлад у вашому метаболізмі, якщо ви виключаєте корисні жири.
Уникайте “транс” жирів (шкідливі жири тваринного жиру, гідрогенізовані жири маргаринів, наприклад) і віддайте перевагу ненасиченим жирним кислотам, що містяться в перших рослинних оліях холодного віджиму, бажано органічних та зберігайте у непрозорих скляних пляшках.
Щоб дотримуватися балансу між омега-3 та омега-6 (наша дієта занадто багата на омега-6), віддайте перевагу оливковій олії, лляному насінню, камеліні або коноплі для приправ.
Будьте обережні, масла не можна нагрівати, інакше вони стануть токсичними. Не забувайте авокадо, олійні насіння (мигдаль, волоські горіхи, фундук, бразильський горіх ...), дрібну жирну рибу, які крім того мають більший вплив на ситість, ніж шматок хліба чи страва з макаронів.
Їсти все - це не дієта для схуднення
Ви напевно вже чули, що вам слід їсти все ... в міру.
Знову ж таки, це велика помилка, тому що "все" це також рафінований цукор, рафіновані крупи, “транс” жири, упаковані фруктові соки, шоколадні батончики, “легкі” газовані напої, тістечка, каші для сніданку, і, на жаль, це більшість продуктів на полицях супермаркетів.
Якщо є багато продуктів, яких слід уникати, це продукти з високим вмістом цукру та вуглеводів !
Сідайте на обмежувальну дієту
Знову ж таки, зайве це говорити дієти не працюють і небезпечні для вашого здоров'я. Чому? Просто тому, що обмежити себе з часом категорично неможливо, і після закінчення обмежувального періоду ви відновите дії, а також ваші старі харчові звички та втрачені кілограми або навіть більше, це називається ефектом l 'yoyo. Тож не потрапляйте в пастку модних дієт, що з’являються в журналах, коли настає гарна погода.
Отже, як це зробити ?
5 важливих дій, щоб повернути здорову вагу та гармонійний силует раз і назавжди !
Щоб схуднути природним шляхом, необхідно:
- Змініть свої харчові звички і особливо виключіть цукор,
- Прислухаючись до потреб свого організму,
- Знову відкрийте для себе почуття ситості, пам’ятаючи їжу,
- Займіться регулярними фізичними навантаженнями, достатньо 10 хвилин на день !
- Навчіться боротися зі стресом або емоціями, які призводять до нав'язливої їжі.
Ви хочете досягти своєї здорової ваги, але це може бути складною та знеохочуючою поїздкою самостійно, якщо у вас немає правильної поради та правильних стратегій для створення нових звичок. Ось чому я підтримую вас на шляху до здоров’я та ефективного та стійкого схуднення завдяки методу ZeN'n Diet, який я створив для вас.
Знайдіть більше 40 смачних рецептів і детокс у моєму новому посібнику ZenBodyChallenge
Паскаль ФАЙВР, софролог і натуропат, консультант, що спеціалізується на регулюванні ваги, збалансуванні їжі та психоневрологічному харчуванні. Засновник методу ZeN'n дієта.
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними