Дієта для схуднення 5-разове харчування Жити добре
Дієта з 5 прийомами їжі заснована на необхідній комбінації продуктів, яку потрібно дотримуватися, щоб дієта працювала.
Ця дієта передбачає вживання 5 прийомів їжі на день, що не повинно порушуватися взагалі. Будучи ефективною і особливо здоровою дієтою для схуднення, її можна дотримуватися протягом тривалого часу, з дуже хорошими результатами.
Перший день: сніданок
Шматочок цільнозернового хліба, змащений тонким шаром вершкового масла; 40г не надто жирної шинки; плід ківі.
Перша закуска:
Скибочка цільнозернового хліба; трикутник плавленого сиру; помідор, нарізаний тонкими скибочками, посипаний невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу;
Обід:
Склад, приготовлений з: 1 яйця, 1 1/2 ложки борошна, 5 столових ложок знежиреного молока, води, щіпки солі та зелені; тримати в холоді (холодильник) 1 1/2 - 2 години; начинку отримують із 100 г маленьких гарбузів, помідора та 2 коренів цибулі-порею, все нарізане шматочками; утворена таким чином суміш вариться на чайній ложці олії і заправляється за смаком.
Зі складу, що тримається на холоді, приготуйте млинець на чайній ложці олії; Перед складанням млинець змащують 30г плавленого сиру, подають із загартованими овочами.
Друга закуска:
Скибочка цільнозернового хліба; трикутник плавленого сиру; помідор, нарізаний тонкими скибочками, приготований з невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу.
Вечеря:
Салат, приготовлений з 2 помідорів, 2 коренів цибулі-порею, 100 г червоного перцю, 40 г сиру телемеа; змішати, додавши чайну ложку олії; допускається скибочка цільнозернового хліба.
200г нежирного йогурту; 2 мандарини і 1 яблуко, нарізане кубиками; сахарин; 4 столові ложки вівсяних пластівців; кілька подрібнених ядер фісташки;
Перша закуска
Невелике яблуко; скибочка хліба;
Обід:
Склад, приготовлений з яйця, 1 1/2 ложки борошна, 5 ложок молока, води, солі та дрібно нарізаної зелені; добре перемішати і тримати 1 1/2 - 2 години в холодильнику; 80г курячої грудки нарізають шматочками, потім обсмажують на чайній ложці соєвого соусу; в каструлю додати 100г дрібно нарізаної білокачанної капусти; приправити за смаком і зігріти; із складу, що тримається на холоді, приготувати млинець на чайній ложці олії; потім наповнити сумішшю м’яса та овочів;
Другий перекус:
Невелике яблуко; скибочка хліба;
Вечеря:
Сформуйте крем із 100 г нежирного йогурту, трохи цибулі-порею, нарізаного тонкими скибочками, 2 столових ложок сметани, 4 скибочок салямі, нарізаних соломкою та спецій за смаком; змастіть цю скибочку цільнозерновим хлібом.