Дієта для схуднення для діабетиків; Журнал Derbydz
Ця дієта для схуднення для діабетиків була розроблена, щоб запропонувати програму настільки різноманітною та здоровою, скільки страв, якими може насолодитися багато людей. Наступні приклади дієт для схуднення складають 1200 калорій. Меню цієї дієти для схуднення містить багаті на поживні речовини продукти, такі як цільне зерно, нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти, багато овочів та, залежно від типу діабету, фрукти. Як відомо багатьом людям з гіперглікемією, рекомендується уникати продуктів з додаванням цукру та рафінованих зерен.
Кожне з цих прийомів їжі призначене для підтримки рівня цукру в крові в межах норми. Більше того, ці дієти для схуднення дуже здорові: вони, як правило, містять мало насичених жирів, холестерину та натрію, оскільки дієтичний діабет збільшує ризик серцевого нападу.
Перший приклад дієти для схуднення для діабетиків
Сніданок:
- Чашка знежиреного молока
- Середній апельсин
- Чашка з цільних зерен
Сніданок:
- Чашка дині
Обід:
- Креветки на грилі або варені
- Шматочок невеликого житнього хліба
- Чашка знежиреного молока
- Плід на ваш вибір, який містить трохи цукру
Полудень:
- Дві столові ложки хумусу
- 100 грам селери
- Півсклянки коричневого рису
- Дві варені моркви
- Близько 100 грамів риби
- Половина маленького банана
Другий приклад дієти для схуднення для діабетиків
Сніданок:
- Чашка знежиреного молока
- Половина маленького банана
- Чашка крупи
Сніданок:
- Плід на ваш вибір, який містить трохи цукру
Обід:
- Грецький курячий салат
- Шматочок житнього хліба
- Плід на ваш вибір, який містить трохи цукру
Полудень:
- Близько 100 грамів знежиреного йогурту, підсолодженого безкалорійним підсолоджувачем
- Чашка вареної брокколі
- Креветки на грилі або варені
- Півсклянки вареного кускусу
- Трохи персика