Дієта для схуднення на літо
Літня дієта для схуднення проста в догляді, має деякі обмеження, і вам потрібно правильно зволожити. Ось як виглядає 7-денне меню.
Літня дієта для схуднення триває 7 днів і допомагає організму насолоджуватися всіма можливими вітамінами та мінералами.
Дієта пропонує різноманітність, кидаючи виклик насолоджуватися усіма сезонними фруктами та овочами.
Найголовніше в дієті для схуднення - це правильне зволоження. Мінімум 8 склянок води на день.
Дієта для схуднення на літо. 7-денне меню
У перший день дієти їжте тільки овочі. Наприклад, огірки дуже хороші, тим більше, що в них 90% води.
Вибирайте їсти сирі овочі, серед тих, які вам подобаються, щоб мати різноманітність у тарілці, вітаміни та мінерали.
Вівторок
Після овочевого дня вівторок - день плодів. Вибирайте фрукти, які ви любите їсти протягом дня.
Якщо ви відчуваєте втому, додайте нежирний йогурт.
Середа
Якщо можете, їжте ягоди. Було б чудово, якби ви знайшли їх свіжими.
Насолоджуйтесь ними цілий день і не забувайте пити достатньо води.
Це молочний день. Вибирайте нежирний сир, йогурт, кефір.
Якщо ви не втомилися, то можете з’їсти 2-3 солодких фрукти, такі як персики, виноград або вишня.
П’ятниця
П’ятниця означає повернення до меню понеділка, тобто овочів.
Виберіть 5 овочів, які потрібно їсти за 5 прийомів їжі.
Субота
У суботу у вас таке ж меню, як у вівторок - фрукти. Ви можете вибрати інші фрукти, крім тих, які ви їли попередні дні.
Це лише кулінарні рекомендації, якщо ви хочете різноманітності.
Неділя
Це найважчий день тижня, але це не означає, що потрібно здаватися.
Протягом дня можна пити тільки фруктові та овочеві соки. Вибирайте яблука, моркву, апельсини, помідори, шпинат, селеру, дині тощо, що завгодно.
Літня дієта для схуднення - непроста, але вона допомагає скинути зайві кілограми, а також вивести токсини з організму.
Не рекомендується дотримуватися дієти протягом 2 тижнів, краще зробити від неї перерву, намагаючись не повертатися до всіх попередніх кулінарних звичок.
Перехід на звичайний раціон харчування поступовий. Не їжте важку їжу після 7 днів вживання фруктів, овочів, молочних продуктів та натуральних соків.
Якщо дієта для схуднення на літо здається занадто довгою, то ви можете вибрати 3-денний варіант.
Триденна літня дієта для схуднення передбачає вживання овочів у перший день, фруктів у другий та молочних продуктів у третій день.
Не забувайте про зволоження та фізичні вправи. Ви можете дотримуватися дієти з п’ятниці по неділю, якщо у вас немає важливих подій.
Подивіться також, що це таке дієта для схуднення залежно від віку