Дієта для схуднення Пеган, чи варто приймати Top Santé
Які переваги та недоліки дієти Пегана, нового модного методу схуднення? Ми проконсультувались із доктором Крістіном Кіркпатріком, дієтологом Клівлендського оздоровчого інституту в США та експертом з цього питання, щоб краще зрозуміти.
Які переваги дієти Пегана ?
Першою перевагою цього режиму є гнучкість. Що стосується дієтичних переваг, то найбільшою перевагою пеганської дієти є те, що вона включає цілі, непідготовлені продукти, такі як бобові, невеликі порції м’яса, що згодовується травою, дика риба з низьким вмістом білка, ртуть, яйця, не містять антибіотики та гормони, а також курка порції цільнозернових з низьким вмістом глікемії та багато фруктів та овочів. Крім того, ми також заохочуємо продукти з низьким глікемічним індексом та хорошими жирами, такі як Омега-3.
Чи вживаємо ми багато м’яса на дієті Пегана?
Навіть якщо ми споживаємо достатню кількість білка в дієті Пегана, це все одно менше, ніж кількість споживаного м’яса відповідно до дієти. Палео [дієта на основі нежирного тваринного білка, овочів та непідготовлених продуктів харчування] і більше, ніж споживаного відповідно до веганської дієти [рослинна дієта, яка уникає будь-яких продуктів тваринного походження]. Нам потрібно менше м’яса, ніж розуміють багато людей. Просто з’їжте одне яйце, кілька порцій дикої риби та квасоля на день, щоб отримати рекомендовану добову кількість білка - і всі ці продукти будуть нормальними на дієті Пегана.
Які недоліки дієти ?
На мою думку, ця дієта не має багатьох недоліків, особливо тому, що вона підкреслює споживання фруктів та овочів та непідготовлених продуктів, без будь-яких добавок та промислових продуктів. Якби мені довелося визначити один мінус дієти, я б сказав, що існує ризик забути контролювати свої порції, дотримуючись дієти, такої здорової, як ця. Калорії все одно накопичуються, особливо з горіхів, зерен та корисних жирів. Не перестарайтеся, інакше набираєте вагу, особливо якщо ви схильні зберігати навколо талії (якщо ви типу "груша").
Завдяки доктору Крістін Кіркпатрік, дієтологу Клівлендського оздоровчого інституту в США.