Дієта для схуднення під час сну на 4 кг нижче за тиждень
Чи замислювались ви коли-небудь про те, як би було лягати ввечері спати, а наступного ранку прокидатися стрункішою та гармонійнішою фігурою? Це здається утопією, але все настільки реально, наскільки це може бути. Консультант з питань харчування NASA з 25-річним досвідом роботи в цій галузі, доктор Каролайн Аповіан, створила спеціальну дієту, яка, за її словами, є найкращим способом схуднення під час сну. .com.
Якщо дотримуватися принципів дієти, за тиждень можна скинути 4 кілограми, не голодуючи.
Сон відіграє важливу роль у підтримці ваги та зниженні ваги, оскільки протягом ночі, коли тіло перебуває в стані спокою, виділяється 2 гормони апетиту. Йдеться про лептин, "хороший" гормон, і грелін, "поганий" гормон. Чим краще і довше ви спите, тобто 8 годин, тим більше вашого організму виділяється лептин - гормон, який тримає ваш апетит під контролем і бореться з апетитом. Більше того, якісний сон також сприяє більш ефективному спалюванню калорій уві сні, а це означає, що ви втрачаєте вагу під час відпочинку.
Коли ви трохи спите і неспокійно спите, ваше тіло виділяє більшу кількість греліну, гормону, який стимулює апетит. Тому наступного дня у вас виникає спокуса їсти багато і нездорово. На основі підтримки гормону лептину та спалювання калорій уві сні дієтолог вніс деякі вдосконалення та створив сенсаційну дієту для схуднення уві сні.
Принципи дієти, яка послаблює вас уві сні
Дієта, яка послаблює вас уві сні, поділяється на 2 послідовних етапи.
1 етап схуднення уві сні
Перший етап, який триває лише одну добу, передбачає споживання лише рідкої їжі, тобто фруктових та овочевих соків, смузі та води. Вночі ваш метаболізм працює на оптимальному рівні, а вранці ви прокидаєтесь стрункішою фігурою. На цьому першому етапі дієти ви можете втратити близько 1 кілограма під час сну.
В основному, першої ночі ви не втрачаєте жиру в організмі, а вилучаєте надлишок води з тканин, що є важливим етапом для наступного етапу дієти.
2 етап схуднення уві сні
Другий етап дієти, який послаблює вас уві сні, триває 6 днів. Протягом усього цього періоду рекомендується вживати білки, необхідні поживні речовини для відновлення м’язів, тренування обміну речовин та спалювання калорій. На цьому етапі вам дозволяється їсти будь-яку їжу, яка містить білок, звичайно, не перестараючись з порціями.
Дозволено їсти: нежирну яловичину, нежирну свинину, лосось, тунець, креветки, курячі та індичі грудки, грецький йогурт, ягоди, ананас, капусту, салат, оливкова олія, оливки, авокадо, молоко коров’яче молоко, соєве молоко та грецький йогурт.
Майте на увазі, що щодня рекомендується вживати:
- 1 порція крохмалистих овочів і бобових
- 4 порції корисних жирів (незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6)
- 2 порції молочних продуктів
- 2-3 порції цільного зерна
Вдень ви їсте білок, вночі спалюєте жир. Це принцип дієти, який послаблює вас уві сні. Після того, як ви закінчили 7 днів дієти, ви повинні відновити цикл за допомогою «рідинного» меню з першого дня. Дієти скільки завгодно. Зокрема, ви можете зупинитися, коли досягнете бажаної ваги.