Дієта для схуднення та розщеплення їжі
Опубліковано Rédaction E-sante.fr, 01.01.2012 о 12:17
Втрата ваги: скільки прийомів їжі та закусок на день ?
Проблема з дієти для схуднення полягає в тому, що зменшуючи кількість калорій, ми, швидше за все, будемобути голодними між прийомами їжі. Щоб зменшити це почуття голоду, часто рекомендується розподіляти споживання калорій по-різному протягом дня, наприклад 3-разове харчування плюс одна або дві закуски. Вживаючи їжу частіше, голод стає менш інтенсивним, що дозволяє краще управляти кількістю та характером їжі, споживаної під час наступного прийому їжі.
Але це розподіл їжі чи дозволяє це врешті-решт худнути більше ?
Дієта для схуднення: 3-разове або 6 перекусів ?
Це дослідження відповідає на питання.
Близько 50 людей із ожирінням перенесли a дієта для схуднення пов'язані з фізичними навантаженнями (3 години помірної активності на тиждень). Половина з них повинна була суворо розподіляти споживання калорій (від 1200 до 1500 калорій) 3-разове харчування, тоді як інші мали невелику їжу кожні 2 - 3 години.
Через півроку випробовувані першої групи поважали їх 3-разове харчування, тоді як інші їли в середньому 5,8 їжі на день. Ці звіти почуття голоду значно менше порівняно з іншими. Але зрештою, втрата ваги була однаковою в обох групах.
Іншими словами , розподіл їжі полегшує почуття голоду, але це не впливає на важливість схуднення.
Втрата ваги тому не відповідає єдине почуття голоду.
Зверніть увагу, що враховується більше загальної кількості калорій, незалежно від щоденної кількості споживаної їжі.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.