Дієта для схуднення Все, що вам потрібно знати про 5-разову дієту, про яку заявляє
Схуднення - завдання непросте. Той, хто бореться за те, щоб поставити фігуру, погодиться. Уважне харчування, фізичні вправи, контроль порцій: усі ці фактори ведуть нас до нашої мети. У сучасному бурхливому житті мало часу, щоб потрапити в тренажерний зал або вилікуватися і приготувати спеціальні страви для схуднення. На радість дієтам, у світ фітнесу увійшла нова дієта, яка обіцяє схуднути за тиждень! Дієта з 5 укусів також дозволяє їсти те, що ви хочете, і виключає необхідність у тривалих та інтенсивних режимах вправ. Дієтна мода стала модою в наші дні завдяки своїм швидким результатам і дуже простим рекомендаціям. Давайте детальніше розглянемо 5-разову низькокалорійну дієту, яка вимагає миттєвих результатів.
Що таке 5-разова дієта?
Дієта з 5 укусів була представлена доктором Елвіном Льюїсом як частина його книги "Чому вага?" у 2007 р. Він базується на припущенні, що вживання того, що хоче серце, але різке зменшення щоденного споживання їжі та виведення калорій призведе до швидкої втрати ваги.
(Читайте також: Дієта для схуднення: 10 рецептів вечері з низькою калорійністю)
Дієта для схуднення: Дієта на 5 укусів - це з’їдання лише 5 укусів за один прийом їжі
Як дотримуватися цієї дієти?
1. Обмежте кількість їжі до 10-12 укусів нормальних розмірів на день. Їжте як людина, якій щойно зробили шунтування шлунка, щоб зменшити жир у шлунку. Ви можете зменшити споживання їжі з самого початку дієти або зменшувати її поступово.
2. Пийте вранці чорну каву і пропускайте продукти для сніданку.
3. Їжте що-небудь на обід і вечерю, але з’їдайте лише 5 закусок за один прийом їжі.
4. Переконайтеся, що ви їсте щонайменше два укуси продуктів з високим вмістом білка, таких як яйця, риба, м’ясо, тофу, бобові та молочні продукти.
5. Ви можете їсти перекус між прийомами їжі до двох разів на день.
6. Ви можете пити необмежену кількість напоїв без калорійності.
7. Слід уникати високоінтенсивних тренувань. дотримуватися рутинних вправ з низькою інтенсивністю.
8. Рекомендується регулярно приймати полівітаміни та омега-3, щоб запобігти будь-якій харчовій недостатності.
9. Відразу після досягнення бажаної ваги з’їжте дієту, збагачену поживними речовинами, щоб підтримувати свою вагу.
(Також читайте: 5 міфів про дієту для схуднення)
Чи корисна дієта?
Дієта з 5 укусів диктує низьке споживання калорій, що насправді може допомогти вам схуднути та підтримувати оптимальний рівень холестерину та цукру в крові. Однак зменшення споживання їжі може призвести до дефіциту харчування, уповільнення обміну речовин і створити небезпеку набору ваги відразу після дієти. Експерти рекомендують бути обережними при прийнятті таких дієт і краще, проконсультуватися з дієтологом або дієтологом і дотримуватися дієти лише під наглядом лікаря.