Дієта для схуднення здоров’я; Поради щодо схуднення, неповні; довговічна колекція
Поради щодо схуднення, неповний збір
Опубліковано 19 грудня 2008 р. KPBaumgardt
Тут, на цій сторінці, в коментарях збираються поради щодо схуднення - там їх також можна обговорити.
потім можна отримати доступ за посиланням вище.
Існує також щось про можливість того, що колекція порад для схуднення може бути абсолютно марною; в цьому випадку рекомендується прямий Ні
залишитись у відставці, але, щоб знову поговорити з Бертольтом Брехтом, покращити погане, ...
Це може означати звернення до речей, які є "настільки цікавими", як пропонується тут у лекції "Проти відставки" (15 сторінок).
Серія “За 28 кроків до вашої бажаної ваги” зовсім не подається у відставку, оскільки систематично мотивує, тобто виходить за рамки випадкових порад щодо схуднення.
З цього приводу, найголовніша порада для схуднення, звичайно, така: не просто читайте і не говоріть про це, але: робіть це!
23 відповіді на "поради щодо схуднення, неповна колекція"
Сміх:
Сміх по 10 хвилин на день - до 40 калорій
Я (майже) купую лише мелену каву, а потім подрібнюю її вручну - це витрачає ще кілька калорій.
По черзі згинайте ноги під час шліфування - додатковий рух
Ті, хто робить власні спреди, економить гроші та жир. Це одна з менш вражаючих, але стійких порад для схуднення
“Грейпфрути повинні прискорити процес схуднення. Американські дослідники виявили, що кисло-гіркі фрукти посилюють метаболізм цукру. З ними суб’єкти, які регулярно їли грейпфрут, швидше худнули. Придатні лише фрукти з гіркувато-кислим смаком, але не м’які сорти, виведені на сучасний смак ".
Залишається лише перевірити, чи це також працює для німецьких дослідників та випробуваних.
Редис + редис - це вбивці жиру. Гірчичне масло, яке міститься, блокує запаси жиру.
Порада для схуднення
"Якщо я відчуваю відчуття голоду і мені дійсно потрібно щось смачненьке, тоді я беру палички для кренделів + траву з кварком, яка є кориснішою та кориснішою, ніж жирна стружка"
Коли я голодний і напівголодний, я радше зроблю собі кілька смажених шаф, ніж розірвати мішок чіпсів; чіпси завжди настільки приправлені, що ви не можете зупинитися, поки мішок не порожній, а кілька свіжих, хрустких картопляних фрі - це «гризливе задоволення» і страва одночасно ...
Розкладіть картопляні клинки на тарілці без жиру і залиште їх у мікрохвильовці на 20 хвилин (програма мікро + гриль). Потім я посипаю їх якоюсь приправленою сіллю, або я їх їжу з нежирним кварком і зеленню, але тоді іншої їжі немає.
Грейпфуїти з пектином без цукру, ось з чого складається моє домашнє варення, яке я зараз їм на сніданок. Я роблю варення з усіх поширених фруктів, але завжди без додавання цукру. Але я також ставлю свіжі фрукти на свій сніданок.
Коли мені хочеться погризти, я також їм редис, огірок, червоний, жовтий або зелений перець, помідори та кольрабі, все нарізане на шматки та без сезону.
Я не худну, але зберігаю свою вагу разом з цим.
Я щойно спробував приготування картоплі з мікрохвильовкою та грилем - насправді працює досить добре.
Потім я додала чайну ложку лляної олії; має бути здоровим.
Невеликий кварк, як ви вже говорили, точно підійде, і - з відчуття - багато цибулі.
Через пектин для домашнього варення без цукру, я подивлюсь.
“Закусочні овочі” також ідеально поєднуються з картоплею
Не просто покладіть сир у торгову упаковку в холодильнику, а запакуйте в банку - так солодке частування, яке насправді не одне, більше не сміється з вас відразу.
Це робить перекушування сиром дещо табу.
[. ] для схуднення Схуднути відповідно до балів Поради щодо схуднення Ідеальний план дієти для схуднення [. ]
[. ], і у Ніколь (фітнес та харчування - там було посилання на кампанію DAK), а також тут, на Fressnet.de, будь ласка [. ]
Привіт всім,
Я відкрив метод, який говорить про несвідому харчову поведінку. Розробник цього методу каже, що неважливо, що ми їмо. Це звикає до способу і чому ми їмо.
Це звучить дуже цікаво. Що мені особисто подобається в цьому методі, так це те, що я не лише звільняюся від підрахунку рецептів і калорій, але я можу готувати або їсти все, що захочу. Мені не потрібно купувати ніяких додаткових препаратів, як я пробував з програмою Alli рік тому. Жахливий. У мене боліли гази і живіт.
Пізніше лікар знайшов мені камінь у нирках. Повернемось до теми: Отже, це дуже просто. Як я розумію, метод поєднує розумові техніки та деякі вправи для зміни харчової поведінки.
1. Я візуалізую, як хочу виглядати в майбутньому. Я роблю це приблизно 5 хвилин на день. Дуже важливо, щоб я уявляв, яким я хочу бути, чи я хотів би виглядати, або як я можу собі уявити.
Наступний крок - я можу і навіть повинен їсти те, що хочу.
3. Я відчуваю і слухаю своє тіло і завжди їжу, коли відчуваю голод.
4. Потрібно насолоджуватися кожним укусом і жувати, поки укус не зріджується в роті. Я вважаю, що іноді, насправді дуже, дуже складно спочатку, але з часом це виходить досить добре.
5. Ніколи не слід їсти тарілку порожньою. Тобто, якщо ви все ще голодні, ви наздоганяєте, але щось завжди залишається на вашій тарілці. Причиною цього є те, що з часом ви повинні навчитися зупинятися, коли ви справді ситі, а не коли ваша тарілка порожня. Як часто я їв, хоча вже не був голодним.
6. Як тільки я відчуваю легке почуття ситості, я повинен припинити або продовжувати їсти, коли знову відчуваю голод. Перед тим, як почати їсти, я випиваю склянку води і гадаю, чи справді я голодний.
Я хочу їсти, бо хочу почуватись краще?
Якщо це так, я візуалізую своє цільове зображення. І це власне все. Я купив книгу. Божевільна річ, це працює. Тепер ви також знаєте дійсно простий метод. Спробуйте, і ви будете вражені, як і я, що це може працювати так легко.
Я дуже щасливий. Це набагато більше про те, що несвідомо стає струнким і несвідомо харчується здоровим. Чудова ідея.
Дякую за детальний підсумок. Дуже добре описано і зрозуміло!
Я можу уявити, що метод працює. Особисто я, коли вперше почув про візуалізацію, був досить скептичним.
Але якщо ви можете це зробити, це також має бути корисним для вас - і звичайно, як завжди:
Не просто "просто спробуйте", але дотримуйтесь цього.
також буде підказкою для схуднення в наймудрішому розумінні ...
http://fressnet.de/blog/?p=1272
лан як краще схуднути ? -.-
ви всі пишете таке лайно, як найкраще схуднути -.-
о так.
Але я думаю, чудово, що ти такий критичний. Тут немає лайна, просто лайно.
Привіт,
За кілька тижнів я скинула 4 кілограми разом із вершками та фруктами на сніданок, а в іншому - багато картоплі на обід та вечерю. Тижнями я не їв хліба і почуваюся добре.
Якщо він смакує, наповнює вас і працює ...
Я приймаю варіант приблизно 2 тижні, який мінімізує збільшення вуглеводів. (Максимум 1-2 г KH на 100 г) З тих пір я вживаю набагато більше фруктів та овочів, уникаючи хліба, а також нездорових жирів та всього, що містить багато вуглеводів. Я їм, поки не насичуся,
бо не слід голодувати! В основному я їжу сир, пісну ковбасу/м’ясо, фрукти та овочі, а іноді і рибу, хоча мені це особливо не подобається. Він містить здорові жирні кислоти омега-3. Відразу після перших 3 днів я почувався НАБАГАТО здоровішим і, на відміну від раніше, поволі знову почав займатися спортом. (Їздити на велосипеді до школи тощо). Я на 14, 1,80 зріст і важив 92 кілограми на початку зміни дієти. На даний момент у нас немає ваги;)) Але я НАДЕЖНО повідомлю вас про мої успіхи, як тільки я знову зважуся. Мені просто потрібно встигнути контролювати відсутність сну, оскільки у мене дуже порушена поведінка сну, і це схуднення, а загалом ефективність та мотивація до спорту, навчання тощо має дуже непродуктивний вплив, як показали деякі дослідження! MfG, Консті.
Я приймаю варіант приблизно 2 тижні, який мінімізує збільшення вуглеводів. (Максимум 1-2 г вуглеводів на 100 г) З тих пір я вживаю набагато більше фруктів та овочів, уникаючи хліба, а також нездорових жирів та всього, що містить багато вуглеводів. Я їм, поки не насичуся,
бо не слід голодувати! В основному я їжу сир, пісну ковбасу/м’ясо, фрукти та овочі, а іноді і рибу, хоча мені це особливо не подобається. Він містить здорові жирні кислоти омега-3. Відразу після перших 3 днів я почувався НАБАГАТО здоровішим і, на відміну від раніше, поволі знову почав займатися спортом. (Їздити на велосипеді до школи тощо). Я на 14, 1,80 зріст і важив 92 кілограми на початку зміни дієти. На даний момент у нас немає ваги;)) Але я НАДЕЖНО повідомлю вас про мої успіхи, як тільки я знову зважуся. Мені просто потрібно встигнути контролювати відсутність сну, оскільки у мене дуже порушена поведінка сну, і це для схуднення, а загалом на результативність та мотивацію до спорту, навчання тощо має дуже непродуктивний вплив, як показали деякі дослідження! MfG, Консті
Якщо ви можете впоратися з усіма цими фруктами - добре. Дуже обережно починають попереджати тут через велику кількість фруктози ...
Можливо, ви також можете зорієнтуватися на порційній дієті, ось що я придумав з часом.
Бажаю всього найкращого та бажаного успіху - схоже, це настане в довгостроковій перспективі.