Дієта для схуднення зупиняє помилкові уявлення!
Дієта для схуднення: чому ви не повинні помилятися ?
Існує багато теорій і вірувань про схуднення, які більш-менш відповідають дійсності. Харчові продукти, які заборонені або бажані, поради, щоб не бути голодними або швидше схуднути. Дотримання неправильної поради щодо дієтичного меню може зменшити шанси досягти бажаних результатів або навіть створити ризик для вашого здоров’я. Дізнайтеся істинне з хибного, щоб схуднути стійко і без розладів.
Дієта для схуднення: правда чи хибність отриманих ідей !
Дієта для схуднення: вірування навколо їжі
Хліб не товстить:
Помилковий! Не можна сказати, що хліб - це їжа проти набору ваги. З іншого боку, перебуваючи в крохмалистій родині, хліб швидко отримує відчуття ситості. Це допомагає запобігти перекусу між прийомами їжі. Тільки хліб з непросіяного борошна, завдяки своїй більшій концентрації клітковини, усуває жирні речовини (ліпіди), забезпечуючи комфорт травлення та транзит. Ось чому в рамках дієти для схуднення ви можете супроводжувати свої страви хлібом з непросіяного борошна. Крім того, хліб з непросіяного борошна забезпечить вас більшою кількістю вітамінів, ніж білий хліб або бутерброд.
Легкі продукти змушують вас схуднути:
Помилковий! Поняття світла або легких продуктів часто відповідає лише маркетинговому поняттю. Дійсно, коли ці продукти містять менше цукру, цукор замінюється жиром. І навпаки, для продуктів з низьким вмістом жиру ми замінюємо жир цукром. Крім того, навіть якщо вміст жиру або цукру в цих продуктах нижчий, вони не обов'язково мають меншу калорійність при надходженні. Тому ми повинні уникати таких продуктів, як торти або так звані "легкі" газовані напої. Це засоби для зняття провини, які насправді не впливають на можливу втрату ваги.
Крохмалисті продукти товстять:
Помилковий! Часто кажуть, що для схуднення доводиться видаляти крохмалисті продукти. Ми вже говорили про значення крохмалю для дієтичного харчування. Крохмалі змушують вас почуватися ситими та забезпечувати енергією. Для збалансованого харчування необхідно мати споживання енергії близько 50% від загального споживання. Ось чому дієта Дієтбон пропонує вам страви, приготовані зокрема з крохмалистими продуктами.
Вода змушує вас худнути:
Помилковий! Вживання води не призводить до схуднення. Але багато людей виявили, що вживання великої кількості води викликає відчуття ситості. Це відчуття заважає їм перекусити їжу, яка є занадто жирною або занадто солодкою між прийомами їжі. Однак воду не слід використовувати як пригнічувач апетиту, щоб пропустити прийом їжі.
Дієта для схуднення: чи варто змінити спосіб життя, щоб схуднути ?
Пропуск їжі змушує вас схуднути:
Помилковий! Пропуск їжі не призводить до втрати ваги. Навпаки, щоб захиститися, організм записує цю інформацію і зберігає більше жиру з їжі. Раптом пропуск їжі сприяє накопиченню жиру і, отже, набору ваги. Для вашого здоров’я рекомендується вживати щонайменше 3-разове харчування. Ось чому дієта для схуднення DietBon пропонує вам 3-разове харчування плюс закуску з високим вмістом клітковини у другій половині дня.
Участь у спортивних заходах сприяє зниженню ваги:
Правда! Насправді, займаючись фізичними вправами, ви танете жир. Але будьте обережні, ви все одно повинні дотримуватися кількох правил, перше - це звичайна практика, мінімум 3 рази на тиждень. Це дасть вам красиву шкіру, зменшить стрес і стабілізує втрату ваги на довгий термін.
Ми втрачаємо вагу після 30 хвилин вправ:
Правда! Займаючись спортом, ми спочатку використовуємо енергію, яку отримують м’язи тіла. І лише приблизно через 30 хвилин організм буде залучати глибші запаси жиру для отримання енергії. Тому в рамках дієти рекомендується практикувати 30-45 хвилин фізичних вправ на день. Ці 30 - 45 хвилин можна розподілити протягом дня. Тому ви можете зробити, наприклад, 15 хвилин черевної порожнини вранці, ще 15 хвилин ходьби опівдні і, нарешті, 15 хвилин їзди на велосипеді ввечері.