Інсайдерські поради, які допоможуть вам успішно схуднути
Більше спорту, більш здорове харчування, пийте більше води ... .багато речей відомо, і тим не менше багатьом людям важко застосовувати їх у довгостроковій перспективі. То що робити?
Я хотів би перерахувати для вас кілька маленьких секретів, які можуть допомогти та підтримати вас у схудненні.
Секрет 1: встановіть реалістичні цілі
«Я хочу скинути 10 кілограмів за 3 тижні» - якщо ви ставите собі такі цілі, ви швидко здастеся і засумніваєтесь у собі. Поставте реалістичні цілі. Дайте собі час і не робіть марафону з проекту "Схуднути". Не чіпляйтеся за певну цифру на вагах, а намагайтеся сприймати втрату ваги як свого роду турботу про себе та сподівайтесь піклуватися про себе та робити щось корисне для свого тіла.
Секрет 2: терпіння, терпіння
Багато років ваше тіло пристосовувалося до ваших щоденних звичок. Ваша система буде повністю завалена при повороті на 180 градусів від одного дня до іншого. Тіло є істотою звички і не поспішає, перш ніж воно може прийняти нові речі і закріпити їх. Не опускайте руки - це точно буде варто почекати.
Секрет 3: "Якщо ти хочеш чогось, ти знайдеш спосіб - якщо ти чогось не хочеш, ти знайдеш причини" - БЕЗ ВІДМОВЛЕНЬ більше
"Сьогодні я занадто втомлений для занять спортом, завтра я повинен пилососити, а післязавтра це все одно не має значення, бо тоді будуть вихідні"
Питання, яке я задаю собі такими реченнями: «Чому ти нічого не хочеш змінити? Чому ти хочеш залишатися товстим? "
Подумайте - не звинувачуйте у своїй невдачі зовнішні обставини чи інші завдання. У мене є хороша новина: ти можеш ВСЕ контролювати сам - це стосується твого тіла та твого життя! Хіба це не чудово?
Секрет 4: Людина змушена рухатися, а не сидіти і брехати.
Вправи, безумовно, є частиною життєво важливого та здорового способу життя. Я не обов’язково маю на увазі саме тренування, а рух у повсякденному житті. Ось кілька ідей:
- Підніміться сходами замість ліфта
- Вставайте, користуючись телефоном в офісі, і трохи пересувайтесь
- Ви хочете на секунду зайти в супермаркет чи квітковий магазин за рогом? БІГАЙТЕ там - їдьте якомога менше на машині. Позитивний побічний ефект: ви робите щось корисне для навколишнього середовища
- Ви знаходитесь у басейні з друзями і хочете засмагати? Чудово - пограйте у пляжний волейбол, бадмінтон або фрісбі.
Життя хоче рухатися.
Секрет 5: "Зараз я на радикальній і жорсткій дієті"
Яке відчуття читати це речення? Вам хочеться схуднути? Чи не було б набагато приємніше читати:
"Зараз я буду піклуватися про себе і зробити своє життя справді здоровим і життєво важливим"
Приведи мозок у порядок ....
Секрет 6: «Їжте свідомо»
Коли ви їсте? Їжа - це щось, що ви робите збоку, бо це неважливо, або ви не поспішаєте на це?
Вам це подобається чи ви їсте дуже швидко, щоб згодом мати час на інші речі?
Який смак їжі? Які спеції та які інгредієнти містяться в їжі? Коли ти ситий? Це ті речі, які ти свідомо сприймаєш?
Спробуйте не поспішаючи їсти і нічого не робити збоку. Сідайте їсти (за стіл - не в машину J) і свідомо приймайте ці кілька хвилин як невеличку відпустку від повсякденної суєти.
Секрет 7: Вода - джерело нашого буття
Слід пити багато - я думаю, майже всі це знають. Але скільки насправді?
Звичайно, це завжди залежить від того, наскільки великим є додаткове спортивне навантаження.
Намагайтеся випивати не менше двох літрів води на день і ще не менше 750 мл під час тренувань.
Сподіваюся, я зміг дати вам трохи поразки, і я бажаю вам багато задоволення, роблячи щось хороше для себе.