Дієта для всіх бажаючих чай і кава замінюють воду Lepape-Info
Деякі люди відчувають сильну неприязнь до води. Однак, оскільки їм доводиться пити, вони адаптуються, випиваючи "багато" чаю або кави. Чи цього достатньо для компенсації щоденних потреб у воді? Розшифровка з Корінн Пейрано, дієтологом-дієтологом.
Я не люблю воду! Я п'ю каву або чай цілий день ...
Зволоження не є дріб’язковим актом, оскільки без води не було б можливого життя. Тож коли вам не подобається "флот", це може ускладнитися, щоб залишатися зволоженим. І якщо ми звикли вживати замінник, такий як чай або кава, протягом дня, чи обов’язково ми будемо отримувати з нього ті самі властивості, що містять вода, рідина з нульовою калорією та вектор багатьох хімічних реакцій в організмі? Два напої також представляють дуже специфічний ритуал для любителів. Ранкова закуска, ранкова або післяобідня перерва на чай, закриття їжі, спосіб зігрітися гарячим напоєм або стимулювати розум. Складні та тонкі аромати кави та чаю відіграють велику роль у цьому вирізаному зображенні (не так вже й багато, оскільки кава та чай містять стимулятори: кофеїн та теїн). Але де тоді знайти гідратацію в цих щоденних діях і скільки чаю чи кави ми дійсно можемо випити без наслідків для здоров’я? ?
Анти-харчові фактори в чаї та каві
Вода до палива !
Тому віддайте перевагу воді для гідратації. Надайте йому смак, який вам подобається. Кілька крапель лимонного соку часом буває достатньо, щоб зникнути той металевий смак, який ви йому приписуєте. Щодня змінюйте джерело та/або мінеральну воду. Віддавайте перевагу арабіці (з меншим вмістом кофеїну) перед робустою, зеленому чаю (багатшому на антиоксиданти), ніж чорному чаю і бажано для двох напоїв між прийомами їжі. Обмежте себе двома-трьома еспресо на день, стільки ж для чаю. А компенсуйте зволоження несолодкими трав’яними чаями (чебрець, розмарин, кропива ...), ройбу, деками, нульовою калорійною водою, овочами та фруктами щодня.