Дієта для запобігання гіпоглікемії
Їжа, яку слід повністю виключити з раціону
Рафінована та оброблена їжа: включаючи білий хліб, макарони та рис. Цукор: мед, сиропи, патока тощо. Цукерки, шоколад та вся продукція
кондитерських виробів. Хлібобулочні та десертні вироби: торти, печиво, тістечка,
пудинги, пироги, крупи з цукром, морозиво, варення та мармелад. Закуски: чіпси та інші продукти цього виду. Різноманітні: томатний кетчуп, спеції. Соління, гірчиця, соуси, сіль.
Ліки, що містять кофеїн: сиропи від кашлю, проносні засоби.
Напої: всі стимулюючі напої, такі як чай, кава, алкоголь, безалкогольні напої
шоколад або какао. Концентровані соки, безалкогольні напої. Рослини: женьшень, По д'Арко, гуарана.
Їжа дозволена
Нерафіновані вуглеводи: хліб з непросіяного борошна (одна скибочка на день).
Білок: свіже м'ясо, риба та птиця. Нежирний сир як є
Кедровий сир, масло. Овочі та фрукти: картопля та солодка картопля, банани, виноград, сливи та фрукти
сушені (фініки та родзинки, сливи). Напої: фруктові соки без цукру.
Рекомендоване меню
Сніданок: вівсянка або мідії без цукру зі свіжим фруктовим соком та молоком або соєвим молоком, або варені яйця, або джумарі, або борошняне борошно зі скибочкою цільнозернового хліба або житньої крихти. Чай
ви або замінники кави. Обід: суп з сочевиці або мінестроне з квасолею і тунцем, лосось або салат з
сиру або авокадо або рожевих креветок. Рисові коржі, сухарі
жита або скибочку хліба, якщо ви його ще не з’їли. a
фрукти або йогурти без підсолоджувачів. Фруктовий сік і вода. замінники
кава. Вечеря: овочеві закуски з олійними фруктами або квасолею, або шматок
смажена курка або варена риба, з лущеним рисом і салатом або овочами.
Фруктовий компот та йогурт на десерт. Чай від вас.
Загальні поради
Тримайтеся подалі від стресу та виснаження, оскільки обидва сприяють посиленню симптомів. Не поспішайте до столу і спокійно пережовуйте їжу. Займіться техніками релаксації і спати якомога більше. Фізичні вправи важливі, особливо якщо ви схильні до набору ваги, але не натискайте на це до виснаження. Харчування не повинно бути занадто об’ємним або приймати пізно ввечері.