Дієта для здорових зубів Які продукти корисні

Якщо відвідування Dentlounge є частиною вашого порядку денного для стоматологічної профілактики, ви вже робите багато речей, щоб захистити свої зуби від пошкодження. Але крім регулярної стоматологічної профілактики, існує ще один підхід до запобігання пошкодженню зубів: дієта, корисна для зубів.

дієта

Дізнайтеся, що важливо, у цій статті в блозі. Внизу статті ви також можете знайти список продуктів, що сприяють безпеці зубів.

Або настав час для огляду чи професійного чищення зубів? Зразу домовтеся про зустріч у Дортмунд-Кірххорде чи Гердеке!

Здорова дієта для зубів включає вітаміни

"Їжте овочі, вітаміни корисні для організму". Кожна дитина так чи інакше знає це речення. І ми повинні бути вдячні своїм батькам за цей урок - наші зуби точно є! Тому що всі види вітамінів дійсно сприяють зміцненню здоров’я - загалом і для зубів зокрема. Але які продукти приносять користь здоров’ю зубів і які інгредієнти за це відповідають?

Їжа з вітаміном А.

Не підтримує безпосередньо зуби, але важливий для флори порожнини рота: вітамін А необхідний для здорової слизової оболонки порожнини рота. Він оснащений сенсорними та смаковими рецепторами і таким чином виконує важливу функцію в роті. Коли слизова оболонка порожнини рота пошкоджена або запалена, вживання їжі швидко стає катуванням.!

Їжа з вітаміном С.

Вітамін С починається в декількох місцях для підтримки вашого здоров’я. З одного боку, вітамін штовхає вашу імунну систему - бактеріям і вірусам важче. Також в області рота: організм може краще боротися з бактеріями, які викликають пародонтоз або карієс. Вітамін С також є важливою частиною дентину, більш відомим як дентин. Дентин є важливою частиною зуба, тому вітамін С працює безпосередньо на зуб. До речі, він також підтримує утворення колагену в яснах.

Їжа з вітаміном D.

Вітамін D відомий як "вітамін сонця". Він утворюється в організмі за допомогою сонячних променів. Але так само правильно називати вітамін D «вітамінним зубом». Тому що там він допомагає зберігати такі важливі речовини, як кальцій або фосфор. Крім того, вітамін D робить зуби більш твердими і, отже, більш міцними.

Фтор для здорових зубів

Той факт, що фтор корисний для зубів, відомий з тих пір, як його рекламують численні марки зубних паст. І це правда: фтор робить зубну емаль (тобто зовнішній шар зуба) більш міцною. Зуби стають менш чутливими, а захист від бактеріальних пошкоджень та кислотних атак стає більш ефективною. Таким чином, фтор безпосередньо захищає від карієсу.

Фтор міститься не тільки в зубній пасті, їжа також містить мікроелемент, який важливий для організму та зубів. Тому дієта, яка забезпечує здоров’я зубів, повинна включати продукти, що містять фтор.

Продукти, що містять кальцій

Молочні продукти не тільки смачні, але й корисні для ваших зубів. Оскільки вони містять кальцій, мінерал, який зміцнює зуби, а також підтримує їх ріст. Особливо це стосується ситуації, зручної для дітей Дієта для здорових зубів переконайтеся, що організм забезпечений достатньою кількістю кальцію.

У їжі немає цукру

На сьогоднішній день в їжі настільки велика кількість продуктів, що ми часто нічого не знаємо про інгредієнт, що пошкоджує зуби. Це чіткіше з усіма солодощами, такими як шоколад, солодощі чи торти. Перекуси - це частина життя, про це не виникає сумнівів. Однак вживати цукор слід лише в помірних кількостях, а в ідеалі чистити зуби відразу після споживання. Тому що цукор атакує зуби. Якщо їжа залишається прилиплою до зуба або в проміжках між зубами, це, на жаль, є ідеальною основою для проблем із зубами - тим більше з десертами, ніж із "звичайною" їжею.

Корисно знати: Не кожна закуска повинна бути принципово демонізованою. Чорний шоколад, наприклад, захищає ясна і, отже, позитивно впливає на захист від захворювань пародонту, наприклад. Але також, споживаючи темний шоколад, девізом є: не забувайте чистити зуби!

Стимулюючі слину продукти

Слина має очищувальну дію на всю порожнину рота. Крім того, він пом’якшує кислоти та цукри, які атакують зуб. Слина транспортує поживні речовини до емалі, щоб вона могла їх засвоїти. Слина надзвичайно важлива - і ми можемо активно стимулювати її, щоб вона могла нормально працювати. Ви можете зробити це за допомогою інтенсивного жування. Коли ви їсте, жуйте важко і швидше занадто довго, ніж занадто коротко. Жувальна гумка без цукру після їжі - це також хороший спосіб стимулювати слину. Так само, як інтенсивна їжа, така як сирі овочі або хліб. Фрукти також можуть призвести до інтенсивного жування - але будьте обережні: фруктоза у фруктах пошкоджує ваші зуби. Найкраще чистити їх відразу після їх споживання.

Огляд харчових продуктів, чистих для зубів

У найкращому випадку дієта для здорових зубів складається з продуктів, що містять вітаміни та кальцій, містять фтор і містять мало або зовсім не містять цукру. Крім того, продукти, що стимулюють слиновиділення, повинні бути частиною плану харчування. Здорову дієту для зубів завершує регулярне чищення зубів, щоб ретельно видалити домішки з зубів.

Далі наведено огляд того, які продукти можуть бути частиною здорової для зубів дієти:

Вітамін А:

  • Морква
  • шпинат
  • брокколі
  • помідори
  • Абрикоси

Вітамін С:

  • шпинат
  • Ягода
  • Цитрусові фрукти
  • шипшини
  • Капуста

Вітамін D:

  • лосось
  • вівсянка
  • Яйця
  • вершкового масла
  • молоко

Фтор:

  • вершкового масла
  • креветки
  • лосось
  • морська сіль
  • Волоські горіхи

Кальцій:

  • молоко
  • Камамбер
  • Моцарелла
  • Сир Гауда
  • бобові

Їжа, що інтенсивно жує:

  • Морква
  • редька
  • коровай
  • Яблука
  • Жувальна гумка без цукру

Експерт зі здоров’я зубів у Дортмунді-Кірхёрде та Гердеке

З нашими порадами щодо здорових харчових звичок, ви можете позбавитись довшого відвідування стоматолога. Однак, якщо у вас є проблеми із зубами, ми готові допомогти вам. Що стосується стоматологічної профілактики, ви знаходитесь у нас у найкращих руках. Ми виявляємо потенційні ризики для вашого здоров’я зубів з самого початку.

Призначте зустріч в одній із наших практик зараз і будьте здорові!