Дієта для здоров’я худне природним шляхом, підтримуючи фізичну форму влітку та взимку - Réflexe-Coaching Pour
Дієта здоров’я в цій статті походить від принципів, характерних для китайської дієтології.
Щоб застосувати цю здорову дієту, вам потрібно буде адаптувати свій щоденний раціон відповідно до пори року. Отже, продовжуючи їсти те, що вам подобається, ви не тільки будете підтримувати форму влітку та взимку, але й програєте природно ваша надмірна вага.
Дійсно, дотримуючись цього режиму здоров’я з певною ретельністю, ви отримаєте переконливі результати без особливих зусиль і відносно швидко.
І ви нарешті можете попрощатися з усіма дієтами для схуднення, підрахунками калорій, позбавленнями ... Іншими словами, з усіма стратегіями схуднення.
Загальні принципи вашого режиму здоров'я
Життєва енергія або Ци управляє сукупністю космічних рухів. Йому підпорядковуються дві протилежні, взаємодоповнюючі та взаємозалежні вихідні сили: Інь і Ян, які керують Небом і Землею.
Символ Інь та Ян
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-yin-yang-optimisation.jpg?fit=300% 2C176 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-yin-yang-optimisation.jpg ? fit = 950% 2C556 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дієта для здоров'я базується на китайській дієтології, а також на принципах Інь та Янь "width =" 300 "height =" 176 "srcset =" https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-yin-yang-optimisation.jpg?resize=300%2C176&ssl=1 300w, https:// i1 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/režim-sante-yin-yang-optimisation.jpg? resize = 768% 2C449 & ssl = 1,768w, https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/režim-sante-yin-yang-optimisation.jpg? w = 950 & ssl = 1 950w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Небо і Земля взаємодіють між собою за допомогою П’яти рухів, відомих як П’ять стихій: вода, вогонь, повітря, дерево та метал.
Кожен з них відповідає сезону, певному органу, певному смаку.
• The печінка відповідає елементу Дерево. Це асоціюється з весняним і кислим смаком.
• The серце це Вогонь. Він має сезон, літо, аромат, гіркий.
• The підшлункова залоза/селезінка Пов’язані зі стихією Земля, з міжсезонням по сезону, за смаком, солодким.
• The легеня це Метал. Сезон його осінь, смак пряний.
• Нарешті нирки пов'язані зі стихією Вода. Вони мають зимовий сезон і пікантний смак.
П’ять стихій
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-5-elements-optimisation.jpg?fit=300% 2C228 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-5-elements-optimisation.jpg ? fit = 500% 2C380 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дієта для здоров'я базується на теорії п'яти елементів. "Ширина =" 300 "висота =" 228 "srcset =" https: // i1. wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/mode-sante-5-elements-optimisation.jpg? resize = 300% 2C228 & ssl = 1300w, https: //i1.wp .com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-5-elements-optimisation.jpg?w=500&ssl=1 500w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300 пікселів "data- reccal-dims =" 1 "/>
Кожен орган має "ембунторий", який також називають кишечник. Ці кишечники - жовчний міхур, оздоровча печінка; тонкий кишечник, серцевий; шлунок, підшлункова залоза/селезінка; товстий кишечник для легенів, а сечовий міхур для нирок.
Щоб бути здоровими, ці елементи повинні гармоніювати не тільки всередині самої особистості, але й між людиною та її оточенням. В іншому випадку ци циркулюватиме з працею, що спричинить хворобу.
Оздоровча дієта за китайською методикою
Китайська медицина вважає, що кожна їжа має певні якості, що характеризують її природу, смак, консистенцію, колір і форму.
природи їжа може бути холодною, прохолодною, нейтральною, теплою або гарячою. Тому це буде обумовлювати енергію людини залежно від того, нагрівається вона чи охолоджується.
Очевидно, що для того, щоб розумно дотримуватися здорового раціону, ви хочете схилятись до продуктів, які охолоджують у спекотну пору року, і тих, які теплі в холодну пору року.
Іншою важливою частиною вашого режиму здоров’я є смак.
смак проявляє життєдіяльність їжі. Отже, кислота в’яжуча: це смак весняних пагонів. Гірке (літо) підсушує вологу в міжсезоння і сприяє потоку поту. М’яке, пов’язане зі стихією Земля, бадьорить. Пікантність розсіюється (метал мобілізує та направляє енергію у потрібні місця). Нарешті солоне пом'якшується (вологість води, взимку).
Важливість сезонів для вашої дієти для здоров’я
Кожен сезон відповідає чергуванням, заснованим на домінуванні однієї з двох первісних сил: Ян та Інь.
Таким чином, перші шість місяців китайського року, тобто з березня по серпень, будуть перебувати під впливом Ян: дихання буде теплим, а потім гарячим. З вересня по лютий почнеться вологе дихання, ознаменоване похолоданням до льодовикового періоду. Це період інь.
Для того, щоб залишатися здоровим, а також у формі, ваш режим здоров'я повинен мати справу з цим чергуванням сезонних космічних сил.
Овочі та фрукти в кошику
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-fruits-legumes-optimisation.jpg?fit=300% 2C162 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-fruits-legumes-optimisation.jpg ? fit = 850% 2C460 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Здорова дієта - це дієта, заснована на сезонній дієті, що включає овочі та фрукти "width =" 850 "height =" 460 "srcset =" https: //i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-fruits-legumes-optimisation.jpg? w = 850 & ssl = 1850w, https: // i2. wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-fruits-legumes-optimisation.jpg?resize=300%2C162&ssl=1 300w, https://i2.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-fruits-legumes-optimisation.jpg?resize=768%2C416&ssl=1 768 вт 850 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>
Весняна оздоровча дієта
Навесні, після зимового періоду інь, ви захочете підняти свою енергію теплу їжу. Тіло щойно залишило зимовий холод, тож вам належить забезпечити плавний перехід на початку підйому Ян. Це повернення світла і тепла, сприяючи поверненню до діяльності, руху. Це період творчої життєвої енергії par excellence.
За цей час печінка виділяє кров в організм. Тому це буде орган, який слід зміцнити. Для цього вибирайте продукти перо, трохи гіркий на смак, але також кислий для підсилення енергії.
• Для овочів відмінно підходять спаржа, селера, шпинат, кабачки, картопля, гарбуз, брокколі.
• Приправляйте свої страви імбиром, часником, цибулею-шалотом, петрушкою.
• Для тих, хто споживає продукти тваринного походження, слід віддавати перевагу нежирній рибі, такі як тріска, палтус, минтай тощо, а також нежирне червоне або біле м'ясо: курка, індичка, яловичина.
Літній план здоров’я
Влітку бажано споживати холодна їжа або гіпер-інь. Життєдіяльність досягає свого піку. Навколишня енергія нагрівається, а також внутрішня енергія. Ви потієте при найменших зусиллях.
Для того, щоб компенсувати цю втрату рідини (Інь), необхідно якомога більше охолодити тіло.
• Віддавайте перевагу їжі та напоям з легким, кислим або злегка гірким ароматом, щоб уникнути пожежі.
• Овочі та фрукти, які добре їсти, призначені для овочів: ендівія, салат, баклажани, артишоки, шпинат, морква, огірок, кукурудза тощо.
• Для фруктів: дині, кавуни, яблука, абрикоси, персики тощо.
• Серед спецій: чебрець, шавлія, базилік,…
• М’ясо на користь: баранина, баранина
• А також свіжі молочні продукти: йогурти, молоко, нежирні козячі та овечі сири,
Дієта здоров’я восени
Восени тонізуйте свою енергію м'який. Тіло стає все холоднішим і холоднішим. Зараз саме час захистити його від будь-якого холоду.
кошик фруктів та овочів
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-legumes-optimisation.jpeg?fit=300%2C214&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-legumes-optimisation.jpeg?fit=640%2C457&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" осінь дієта для здоров'я має ряд зігріваючих фруктів та овочів "ширина =" 640 "висота =" 457 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2018/04/mode-sante-legumes-optimisation.jpeg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp-content/uploads/2018/04/režim-sante-legumes-optimisation.jpeg? Resize = 300% 2C214 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/ >
Тому зараз настав час відмовитися від холодної літньої їжі та звернутися до зігріваючої їжі ян. А отже, назустріч кислі продукти. Дійсно, кислота, в’яжуча речовина, стягує і дозволяє проникнути в глибину органічної сплячки. Що стосується солодка їжа, вони тонізують тіло.
• Для осінньої дієти для здоров’я відмовтеся від холодних напоїв, фруктів та інших сирих овочів.
• Виберіть для свого меню такі овочі, як гарбуз, капуста, каштани, буряк, ріпа, картопля,…
• Спеції будуть пряними: гірчиця, імбир, цибуля, часник, кардамон,…
• Серед насіння у вас буде великий вибір: рис, кукурудза, пшениця… та крохмалисті продукти: квасоля, сочевиця, біла або червона квасоля…. Іншими словами, їжа, яка тримається на тілі.
• Серед фруктів віддайте перевагу інжиру, горіхам, винограду, сливам тощо.
• Що стосується продуктів тваринного походження, ви можете вибирати між кроликом, індичкою тощо та більш ситними сирами, такими як рокфор.
Зимова дієта здоров’я
Взимку, протягом грудня, січня та лютого, сили Інь перебувають на максимальному рівні. Настав час відмовитися від частки фруктів і овочів у своєму раціоні і зосередитися на більш повноцінних продуктах харчування. І можливо збільшити споживання продуктів тваринного походження.
Китайський м’ясний кіоск
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-viandes-optimisation.jpeg?fit=300%2C155&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-viandes-optimisation.jpeg?fit=640%2C330&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Здорова дієта включає широкий вибір м'яса, особливо взимку, оскільки це ситна і поживна їжа "width =" 640 "height =" 330 "srcset =" https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-viandes-optimisation.jpeg?w=640&ssl=1640w, https://i1.wp.com/reflexe - coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-viandes-optimisation.jpeg?resize=300%2C155&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc -dims = "1" />
гаряча їжа, гіпер-ян, в солоний аромат, є кращими для того, щоб привести тіло в тонус, забезпечуючи його необхідним теплом.
Цукор, шоколад, алкоголь, кава та чорний чай потрапляють у цю підбадьорливу категорію.
• Їжте такі поживні продукти, як олійні насіння: мигдаль, волоські горіхи, фундук,… Крупи: рис, жито, гречка,… макарони, манка,…
• Овочі та крохмаль: картопля, солодка картопля, топінамбур, каштани, сочевиця, квасоля.
• Продукцією тваринного походження цього сезону буде червоне або біле м’ясо, курка, яловичина, свинина, які будуть живити та поповнювати фізичний аспект вашого Ци. Особливо рекомендується качка.
• Для риби бажано їсти жирну рибу: тунець, лосось, сардини тощо.
Кілька порад, щоб повністю скористатися вашим планом здоров’я
Щоб підтримувати форму, влітку та взимку, їжте лише сезонні продукти.
Поважаючи гігієну та дієтичну дисципліну, їжте їжу одночасно, в розумних кількостях. Дивіться наш PDF: 35 помилок, яких ви не повинні робити, якщо хочете схуднути.
Ось деякі додаткові положення, яких слід дотримуватись у кожному сезоні.
• Загалом, злаки, а також бобові - це нейтральна їжа. Їсти його можна цілий рік.
• Рекомендоване споживання їжі слід розподіляти таким чином: від 40 до 60% зернових та бобових культур, від 20 до 30% овочів та фруктів та від 10 до 15% м'яса, риби та молочних продуктів. Що нам нагадує хронологічне харчування.
Рибний стійло
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-poissons-optimisation.jpeg?fit=300%2C169&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-poissons-optimisation.jpeg?fit=640%2C360&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дієта для здоров'я рекомендує дієту з риби, що становить близько 10% їжі "width =" 640 "height =" 360 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2018/04/regime-sante-poissons-optimisation.jpeg?w=640&ssl=1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp- content/uploads/2018/04/mode-sante-poisson-optimisation.jpeg? resize = 300% 2C169 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>
• Весною, скоротити кількість кислої їжі, яка міститься особливо в цитрусових, фруктових соках…. Кислий аромат має тенденцію затримувати рідини в організмі. Але ви хочете розпочати їх усунення, щоб підготуватися до літа.
• Їжте багато теплої їжі з пряним, навіть пряним і злегка гірким смаком (гіркі страви з апетитними властивостями, такі як спаржа, гіркі салати, такі як ескарол, кульбаба тощо). До нього можна додати трохи холодної та сирої їжі.
• Влітку, уникайте вживання напоїв з льодом під час їжі.
• Також уникайте смаження на грилі, яке є дуже популярним у цьому сезоні, коли використовується метод приготування янь, тобто нагрівання та підбадьорювання. Що не рекомендується робити на сезон.
• Уникайте смаженої їжі, яка є препаратами гіпер-ян, зарезервована на зиму
• Надавайте перевагу сирій їжі, гіперін, такі як салати, або ферментованій їжі: йогурту.
• Якщо ви хочете зварити їжу за будь-яку ціну, зварите її або відваріть. Або використовуйте більш нейтральні способи приготування їжі, такі як готування на пару, вок. Ці методи приготування вимагають мало енергії для засвоєння організмом.
Взимку, лягайте спати рано, а вставайте трохи пізніше. Намагайтеся якомога більше не працювати на відкритому повітрі
• У цей сезон відпочинку для природи та тіла прийшов час розпочати детоксикацію та глибоке очищення. Тому краще уникати великих прийомів їжі. Дійсно, вони перевантажать нирки і ризикують послабити імунітет (звідси грип, шлунковий, ...).
Нарешті, щоб надати вашому режиму здоров’я остаточний штрих і тримати вас у верхній частині форми, зауважте:
• сезонні продукти, свіжі, бажано на пару
• дуже стиглі плоди.
• збалансоване харчування, поєднуючи продукти різних кольорів.
• холод влітку і спека взимку.
Моє питання дня
Чи знали ви цю здорову дієту? Як ти гадаєш ?
Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?