Дієта для здоров’я худне за допомогою вуглеводів Ці продукти дійсно допомагають
Зрештою вуглеводи допоможуть вам схуднути - звичайно, в помірних кількостях. Наступні продукти є особливо цінними.
Для того, щоб якомога швидше привести себе у форму і досягти фігури, про яку мріяли, багато хто з нас спочатку вилучають з меню вуглеводи, які вже віками мають погану репутацію відгодованих продуктів. Це справді правда? Чи роблять вуглеводи жиром? Ми дійшли до суті справи і впевнені: Вуглеводи можуть допомогти вам схуднути.
1. Кіноа
Кіноа недарма вважається однією із СУПЕРпродуктів. Будь то салатом, у мисках чи навіть у десертах - лобода зробила це не лише на наших тарілках, але й у наших серцях за дуже короткий час. Ми всі щасливіші від цієї гарної новини: лобода може допомогти вам схуднути! Маленькі горіхи не містять глютену, багаті білком, а отже, тривалий час залишають вас ситими.
2. Нут
Нут ідеально підходить не тільки як гарнір до салату або наповнювач у каррі. Маленькі бобові можуть зробити набагато більше: якщо ви під час дієтиt знову потрапляє в закусочний настрій, з нуту можна створити смачну закуску. Просто обсмажте замочений нут протягом 40 хвилин при температурі 190 градусів у духовці та уточніть з невеликою кількістю олії та спецій.
3. Лінзи
Як і нут, сочевиця належить до роду бобових. Тож не дивно, що вуглеводи у формі сочевиці також допомагають при схудненні. У них мало жиру, багато білка, вітамінів та мінералів. Крім того, довголанцюгові вуглеводи підтримують нас ситими особливо довго.
4. Картопля
Чи є картопля табу при схудненні? Нічого. Навпаки: вони можуть вам допомогти, оголосити війну зайвим кілограмам. У картоплі багато вуглеводів, але він низькокалорійний і в останню чергу через велику кількість клітковини набридло довго. Однак тут важлива форма обробки. Як картопля фрі або смажена картопля, бульби, на жаль, не є продуктом для схуднення.
5. Вівсянка
Не обійтися без вуглеводів, особливо під час сніданку. Тож якщо у вас тепла каша з вівсяних пластівців, ви можете це зробити! Завдяки ніжним пластівцям рівень цукру в крові підвищується лише повільно. Значить: наше тіло дякує нам за все це тривала ситість без тяги.
6. Дати
Якщо ви відчуваєте себе як солодке частування підходить: дотягнутися до дати Medjool. Це не тільки перевершує наші улюблені шоколадні батончики за харчовою цінністю, а й за смаковими якостями!
7. Кориця
Так, ви насправді правильно це прочитали! Кориця також може доведено, що стимулює наш метаболізм. В основному це пов’язано з тим, що кориця містить багато клітковини. Тож ви можете використовувати корицю з чистою совістю використовувати як топінг!