Дієта для зворотного кальцифікації серця
Від: Дієта | Час: 2013/7/12
Високий рівень ліпопропіду низької щільності (ЛПНЩ) або "поганого холестерину" є важливим показником потенційних проблем і, поряд із захворюваннями нирок, пов'язаний з кальцифікацією судин серця. ЛПНЩ може вторгнутися в стінки судин і пінисті клітини. Ці пінопластові клітини утворюють ядро відкладень кальцинозного нальоту. Ліпопропід високої щільності (ЛПВЩ), або "хороший" холестерин, запобігає кальцифікації, переміщуючи холестерин з артерій до печінки для переробки. Зниження рівня ЛПНЩ є одним з найефективніших способів запобігти утворенню кальцинозних бляшок у судинах.
Рослинні стерини
Ліки є головним фактором зменшення холестерину ЛПНЩ, але зміни в дієті та добавки також можуть допомогти в цьому процесі. Рослинні стерини допомагають запобігти кальцифікації в серці. Стерини в рослинній їжі, такі як горіхи, кукурудза, рис і рослинні олії, настільки схожі на жири з холестерином, що блокують всмоктування холестерину в кишечнику. Зниження всмоктування холестерину змушує печінку витягувати з крові холестерин ЛПНЩ і ще більше знижує рівень ЛПНЩ у крові. Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати рибу щотижня або приймати добавки до риб’ячого жиру як частину дієти для зниження рівня ЛПНЩ та тригліцеридів та запобігання серцевим захворюванням та інсульту.
Дієта та харчування
Флавоноїди та токотрієноли також допомагають знизити рівень ЛПНЩ і загального холестерину. Ці корисні речовини містяться у свіжих фруктах, овочах, чаї та червоному вині та діють як антиоксиданти в організмі. Токотрієноли містяться в деяких рослинних оліях, таких як ріпакова, кукурудзяна та оливкова олії, а також в зародках пшениці, ячмені, пальмето та деяких видах горіхів та зерен. Токотрієнол є різновидом вітаміну Е, але це не єдиний вітамін, корисний для підвищення рівня холестерину та зниження рівня холестерину ЛПНЩ. Такі вітаміни, як С, В6, В12, вітамін К, ніацин, фолієва кислота та мінерали, такі як магній та селен, також рекомендуються при дієті зі зниженням ЛПНЩ. Амінокислоти, що утворюють білок, та антиоксиданти, видобуті з глоду, сої, часнику та виноградних кісточок, пов'язані зі зниженням рівня ЛПНЩ і тригліцеридів у крові. Вибір дієти з низьким вмістом жиру та холестерину та високою кількістю фруктів, овочів та цільного зерна може значно допомогти зупинити кальцифікацію артерій. Жінки середнього віку, які п'ють каву, також показали у дослідженні, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров'я, що вони є нижчими факторами ризику кальцифікації судин, серцевих захворювань та інсульту.
Спосіб життя
Фактори способу життя також важливі для зменшення ризику затвердіння артерій. Регулярно займайтеся фізичними вправами, кидайте палити, знижуйте артеріальний тиск, відпочивайте достатньо, зменшуйте стрес, контролюйте вагу та підтримуйте соціальну взаємодію, а також правильну дієту та ліки для побудови здорової кровоносної системи.