Дієта доктора Оза
Дієта доктора Оза - це не побіжна дієта, а спосіб життя. Справа не в швидкому схудненні.
Однією з переваг цієї дієти є те, що ви можете дотримуватися її протягом усього життя, занадто багато дієт, які спричиняють швидку втрату ваги, занадто суворі, щоб їх дотримуватися протягом тривалого періоду.
Поради та попередження
лікар oz дієта пропонує взяти вимірювання пояса протягом місяців як орієнтир замість маси тіла. Справді, м’язи набагато важчі за жир, і якщо ви займаєтеся спортом, ви можете дуже добре набирати вагу за допомогою стрункішої фігури.
10 оригінальних порад для вдосконалення фігури та підтримки здорової ваги
- Не використовуйте еластичний одяг, який заважає негайно побачити збільшення жиру.
- Не перекушуйте, не залишайте пайки поруч або в холодильнику, які можна погризти. Також уникайте купувати те, що ви зазвичай перекушуєте.
- Якщо бажання перекусити занадто сильне, спробуйте чинити опір принаймні 30 хвилин. Це часто дозволяє вам знайти заняття і не думати про їжу.
- І якщо вам все одно хочеться, побалуйте себе легкою закускою, наприклад, водянистими фруктами, як яблука. Перекушуючи цілими днями, наше тіло відчуває, що вони ніколи не бувають ситими, тому дуже важливо спробувати будь-якою ціною максимально обмежити перекуси.
- Ніколи не їжте після 7:30 вечора, щоб дозволити організму спалити калорії перед сном і тим самим уникати їх утримання в нашому тілі.
- Але будьте обережні, ви також повинні пізнати себе і знати, які ваші бажання, якщо ви любите перекусити солодким, завжди є ізюм або фініки.
- Якщо, навпаки, ви більш бажані солоні, завжди намагайтеся мати миску з морквою, селерою або невеликим помідором із легким вінегретом.
- Ніколи не забувайте про непереносимість їжі, якщо ви погано перетравлюєте їжу або набрякаєте після їжі, можливо, у вас непереносимість глютену або лактози або у вас алергія на сою ?
- Доктор Оз радить їсти менше м’яса.
- Сплануйте своє меню заздалегідь і купуйте лише те, що потрібно.
Дієта доктора ОЗ є корисною в якості основи, але, на жаль, не дає занадто багато інформації про кількість їжі, яка повинна бути засвоєна, і не має інформації для діабетиків, непереносимості глютену або лактози, тому потрібно буде дізнатись деінде.
Це більше стиль життя, ніж дієта як така, але вона вимагає, щоб людина взяла на себе відповідальність і шукала додаткову інформацію поза дієтою.
З іншого боку, така дієта чи спосіб життя відмінно підходить для двох або більше людей, оскільки порада доктора Оз наприклад, щоб обдурити тягу до перекусів за допомогою розмови, карткової гри або прогулянки.