Дієта доктора Синтії Сасс, яка призводить до втрати 5 кг за 7 днів
Багато людей витрачають місяці або навіть роки, намагаючись скинути зайві кілограми. Вони множать дієти, щоб отримати доступ до своєї ідеальної ваги і мати гармонійний силует. На жаль, неправильний вибір дієти часто призводить до накопичення жиру в організмі. Це може бути важко зрушити, особливо коли мотивація коливається з часом. Щоб допомогти тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, доктор Сінтія Сасс, дієтолог із штату Нью-Йорк, пропонує просту та ефективну програму для схуднення, яку можна створити зараз.
Співавтор «Дієти з плоским шлунком», випускниця дієтології, доктор Сінція Сасс хоче надати надійні поради людям, мета яких - схуднути. Для цього фахівець обрав програму для схуднення, зокрема корисна і різноманітна їжа, з метою поступового зменшення зайвого жиру. Якщо ви страждаєте від надмірної ваги і відчуваєте, що вичерпали всі свої ресурси, щоб позбутися цього, не втрачайте надії. Дієта, запропонована доктором Синтією Сасс, дозволить вам це зробитидосягти своєї мети за кілька днів тільки.
Які принципи дієти ?
Дієта, розроблена доктором Синтією Сасс, була опублікована в її новій книзі "Cinch!". Мета цієї дієти - допомогти людям із зайвою вагою контролювати свою харчову тягу, зв’язуватися зі своїм тілом і прискорювати метаболізм жирів втратити вагу. Ця програма харчування поширюється на один місяць, включаючи п'ять днів "Швидкого руху вперед", іншими словами експрес-фаза. На п’ять днів, організм позбавляється від накопичених токсинів і підготуватися до якісного харчування. Після цього експрес-етапу можна запровадити збалансовану програму харчування. Останнє включає, зокрема, свіжі фрукти та овочі, нежирні білки, а також рослинні жири. Додатковим бонусом дієти є потурання собі один раз на день, налаштовуючись порція 70% какао-шоколаду принаймні.
Яка програма експрес-фази ?
Перед початком дієти рекомендується експрес-фаза в п’ять днів. На цьому етапі ви можете споживати їжу низькокалорійний і багато клітковини, щоб збільшити відчуття ситості, вживаючи менше їжі.
Ось рекомендована програма харчування протягом цих 5 днів:
День 1:
Сніданок: чашка кави або чаю з медом, 2 цілих сухарі та свіжий апельсиновий сік
Обід: Салат із сезонних овочів, шпинату та 2 яєць або курячої грудки на грилі з оливковою олією
Вечеря: Овочевий суп та індича грудка
День 2:
Сніданок: чашка кави або чаю з медом, 2 цілих сухарі та свіжий апельсиновий сік
Обід: Рисовий салат і 2 яйця або риба, приправлена дощем оливкової олії
Вечеря: Салат та омлет
День 3:
Сніданок: чашка кави або чаю з медом, 2 цілих сухарі та свіжий апельсиновий сік
Обід: шпинат та 2 яйця
Вечеря: Тушкована брокколі з часником, грецьким йогуртом та малиною
День 4:
Сніданок: чашка кави або чаю з медом, 2 цілих сухарі та свіжий апельсиновий сік
Обід: Овочевий рататуй та філе тріски на грилі
Вечеря: Капуста відварена та приправлена дощем оливкової олії, грецького йогурту та малини
День 5:
Сніданок: чашка кави або чаю з медом, 2 цілих сухарі та свіжий апельсиновий сік
Обід: зелена квасоля або горох у супроводі омлету
Вечеря: салат зі свіжих овочів, приправлений оливковою олією та оцтом, подається з грецьким йогуртом та малиною
Протягом цих 5 днів це також рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день, між прийомами їжі. За словами доктора Синтії Сасс, ви можете схуднути до 3 фунтів за 5 днів, дотримуючись цієї програми.
Які продукти рекомендуються в інші дні ?
Мета доктора Синтії Сасс - не викликати розчарування. У цьому сенсі він пропонує великий перелік продуктів для споживання, завжди в помірних кількостях.
- Фрукти та овочі
- Риба, морепродукти та птиця
- Молочні продукти з низьким вмістом жиру: сир, йогурт та молоко з низьким вмістом жиру
- Цільнозернові: хліб, цільнозернові макарони та рис, лобода, овес тощо.
- Рослинні жири: оливкова олія, кокосова олія, авокадо, волоські горіхи, мигдаль
- Шоколад: щодня рекомендується від 2 до 3 квадратів темного шоколаду з щонайменше 70% какао.
Для прискорення схуднення фахівець рекомендує займатися спортом по півгодини 5 разів на тиждень, за винятком експрес-фази.