Дієта Дубров з періодичним голодуванням У 3 фази, не голодуючи до ваги вашої мрії
У США існує нова тенденція до дієти: дієта Дубров. Вона відмовляється від надокучливого підрахунку калорій і замість цього використовує періодичне голодування. Як це працює, ми розповімо в нашій статті.
Дієти - це десяток копійок. Лише дуже мало хто постійно увінчується успіхом. Більшість з нас уже мали цей гіркий досвід. Але цьому зараз має закінчитися. Кілька місяців тому в США вийшла книга, присвячена новій дієті Дубров.
Вгорі на відео: Ось як зелений чай допомагає проти жиру на животі!
Автори - телевізійні персони та фахівці з краси Хізер і Террі Даброу. Ви створили дієту, яка ґрунтується на періодичному голодуванні та дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Основні правила дієти Дубров
Перш за все: підрахунок калорій залишився в минулому за допомогою цієї дієти. Але це не працює без правил, і тому ми збираємось розповісти вам, яких двох правил ви повинні дотримуватися на дієті Дубров.
Правило 1: Час
Відповідно до дієти Дубров, ви повинні поститись від дванадцяти до 16 годин на день. Для вас це означає, що навпаки, ви можете їсти від восьми до дванадцяти годин на день.
Правило 2: Бакалія
Рекомендується збалансована і свіжа дієта зі зниженим вмістом вуглеводів. Наприклад, курка, риба, тофу, яйця, нежирний кварк, брокколі, шпинат, салат, кабачки та корисні жири, такі як рослинні олії, горіхи або авокадо. Також дозволяється вода, чай і кава (чорні або з нежирним молоком).
Але це ще не все. Основні правила відносно легко зрозуміти і їх можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Але щоб все це спрацювало, дієта також поділяється на три фази.
Три фази дієти Дубров
Два основні правила складають основу дієти, так би мовити. Існують подальші рекомендації щодо дій на відповідних етапах:
1-й етап
Перша фаза триває від двох до п’яти днів. Мета полягає в тому, щоб організм і обмін речовин звикли до голодування по-іншому. У цій фазі ви голодуєте протягом 16 годин, і вам дозволяється їсти протягом 8 годин.
2 фаза
На другій фазі ви голодуєте від дванадцяти до 16 годин і вам дозволяється їсти від восьми до десяти годин. Ви виконуєте цю фазу до досягнення ваги своєї мрії. У цій фазі алкоголь знову допускається в помірних кількостях. Цільнозернові, бобові та крохмалисті овочі також можна вживати, але лише в невеликих кількостях.
3-я фаза
На третьому етапі ви постите дванадцять годин п’ять днів на тиждень і 16 годин два дні на тиждень. Ця фаза служить для подальшого стимулювання метаболізму та спалювання жиру та підтримки ідеальної ваги.
Що стосується дієти, то, за великим рахунком, слід дотримуватися продуктів на другому етапі. Однак час від часу ви можете чимось пригоститись. Ця фаза триває скільки завгодно.
Чи дієта Дубров здоровою?
Дієта Дубров поєднує періодичне голодування з низьковуглеводною дієтою. Поділений на три фази, він призводить до розслабленої та здорової втрати ваги, що також є цілком стійким, за умови збереження здорового харчування навіть після дієти.
Ви теж можете нарешті покласти край каві та енергетичним напоям і покластися на справедливе органічне какао. Тут ви можете отримати код знижки “Chocobunt54«Тепер ексклюзивна знижка 25% на весь асортимент Koawach.