Дієта Дукана - жінки Росії; Сьогодні; хуей

дукана

Це повернення до основні продукти людського виду, зі списком Дозволено 100 продуктів, 72 білки (м'ясо, риба, яйця, несолодкі молочні продукти) та 28 овочів. До цього списку додана приємна згадка: "за бажанням". Головною перевагою цього методу є його міцна структура управління. Це дієта, поділена на 4 послідовні фази.

Фаза нападу

Це триває кілька днів і має негайний ефект. Це дієта зв'язування, що складається виключно з їжі багатий в білка. Це обмеження має a прямий ефект: ми дуже швидко програємо за короткий час.

Круїзна фаза

Цю фазу слід дотримуватися, поки не буде отримана бажана вага. На цьому етапі ми чергуємо дні з найчистішою білковою їжею (PP день) та дні з білками, що супроводжуються рекомендованими овочами (PL день).

Фаза консолідації

Це дозволяє поступово повернутись до звичного, з поступовою інтеграцією продуктів "для задоволення" та дозволом "урочистих страв".

Фаза стабілізації

Ця остання фаза визначається кількома простими, але остаточними заходами: один день на тиждень слід їсти лише білки.

Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт Dukan!

Продовжуйте читати нижче, після реклами