Дієта Дункан ви худнете за чотири етапи, не рахуючи калорій користі та протипоказань

дункан
Дієта Дункан, дуже популярна у Франції та за її межами, була створена П'єром Дюканом, французьким дієтологом, який працює в цій галузі понад 30 років.

Ідея цього режиму активізувалася, коли знайомий сказав йому, що він хоче схуднути, але він не може відмовитись від м’яса.

Французький дієтолог порадив йому намагатися їсти тільки м’ясо. Результати засмутили: чоловік худнув без жодних зусиль.

Пізніше, шляхом досліджень та досліджень, П'єр Дюкан влаштував режим наступним чином:

I етап, напад

Французький дієтолог назвав перший етап харчового плану "атакою", оскільки він починає боротьбу із зайвих кілограмів.

Тривалість залежить від кількості зайвих кілограмів: понад 20 кілограмів - десять днів, від 10 до 20 кг - п'ять днів, менше 10 кг - 3-4 дні).

На цій фазі буде споживатися лише білок (72% від загальної кількості споживаної їжі):

- молочні продукти з 0% жиру;

- яловичина та курка (без шкірки);

- індича або куряча шинка;

- яйця без жовтків, тофу;

- жувальна гумка без цукру

Протягом дня випивайте 1,5 літра рідини

Другий етап, круїз

Під час круїзного періоду (рівного за кількістю днів з періодом нападу) білкові дні чергуються з днями, коли також вживаються білки та овочі.

Дозволені всі види овочів, крім картоплі, рису, кукурудзи та гороху.

Третій етап, консолідація

П'єр Дункан, що це найбільш вразливий режим, оскільки тіло, як правило, повертається до своєї первісної ваги.

Етап закріплення триває п’ять днів на кожен кілограм, втрачений під час дієти.

Опинившись тут, такі продукти, як картопля, рис, горох, макарони, квасоля, можуть бути знову введені в раціон, але поступово. Організм звикне до цих продуктів

Останній етап, остаточна стабілізація

Французький лікар стверджує, що існує потреба в режимі схуднення, який забезпечує не тільки схуднення, але й підтримку ваги протягом усього життя.

Стабілізація базується на трьох простих, але необхідних заходах:

  1. Один день на тиждень (бажано четвер, перед вихідними) буде днем ​​нападу на все життя (споживайте лише білок).
  2. Ліфт буде закинутий на користь прогулянки сходами;
  3. Щодня вживати три столові ложки вівсяних висівок.


У Румунії ціна книг П'єра Дюкана коштує близько 22 леїв. Перевірте ціни в книгарнях: Elephant and Libris.