Дієта E-Balance Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Тренер з дієти e-Balance це Інтернет-дієта, який здійснюється з ПК вдома через Інтернет. Програма дієти та харчування є платною, з передплатою на 3, 6 або 12 місяців. Залежно від мети є дві різні Дієтичні програми щоб вибрати. Програма Зниження ваги, Як випливає з назви, для схуднення і цілі програми нуль для всіх, хто хоче харчуватися здоровіше або довгостроково Утримуйте вагу хочуть.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

1. Походження дієти
2. Дієта в деталях
3. Тривалість дієти
4. Переваги і недоліки
5. Втрата ваги
6. Підрахунок калорій/балів
7. Спорт і вправи
8. Додаткова інформація
9. Оцінка поживних речовин
10. Зразок дня
11. Подібні дієти
12. Висновок експерта

Походження дієти

Дієта електронного балансу з’явилася в мережі в жовтні 2005 року і була розроблена командою Дієтологи, Лікарі, Фітнес-експерти та психологи. Дієтна платформа управляється THESIS digital GmbH, агентством з цифрових медіа та комунікацій. Програма e-Balance також продається через кількох партнерів, таких як медичні страхові компанії та інші компанії. У 2008 р Інтернет-дієтолог також інтегрований в Інтернет-пропозицію DIE ZEIT Online.

Дієта в деталях

Під час первинної перевірки вимагаються такі дані, як початкова вага, окружність талії, вік, стать, попередній досвід дієти та медичні факти (діабет, непереносимість їжі, артеріальний тиск, холестерин тощо).

Потім необхідно ввести індивідуальну цільову вагу. Інтернет-програма дієти тепер використовує цю інформацію для визначення особистого профілю ваги, який надає аналіз проекту схуднення, і щоденного Кількість калорій розрахований.

Плани дієт і дієтичні рецепти

План дієти та дієтичні рецепти адаптовані до особистих потреб у схудненні та можливих обмежень для здоров’я. Страви, запропоновані в програмі, містять усі необхідні поживні речовини. Не існує продуктів, які заборонені.

Ціни на індивідуальні підписки на e-Balance:

• Членство на 3 місяці = 27,00 євро (9 EUR/місяць)
• Членство на 6 місяців = 48,00 євро (8 EUR/місяць)
• Членство на 12 місяців = 78,00 євро (6,5 євро на місяць)

Після входу створюється стартовий профіль, який можна змінити ще раз пізніше, у разі зміни даних або досягнення бажаної ваги. Початковий профіль створюється наступними кроками:

1. Поставте мету: Підтримуйте вагу (програма «Нульовий гол») або програма зниження ваги

2. Вкажіть дати та передумови: Поточна вага та поточна окружність талії, бажана втрата ваги у кілограмах та період, протягом якого вага повинна бути втрачена. Також запитується довідкова інформація: чи був у батька чи матері надмірна вага, як довго ви самі мали надмірну вагу, чи намагалися ви схуднути за останні 15 років і як часто, причини невдалих попередніх дієт, ступінь фізичних вправ, обмеження здоров’я та подібні.

3. Медичні: Тут вас запитають, чи є у вас діабет, харчова непереносимість чи алергія. Крім того, вимагається кров'яний тиск, показники цукру в крові, обмеження функції щитовидної залози та інформація про споживання алкоголю та нікотину.

З цих фактів та довідкової інформації сформовано початковий профіль та рекомендації щодо харчування (дієтичний план), які враховують як побажання щодо зменшення ваги, так і можливі обмеження здоров’я (алергія, діабет).

Харчування в дієті e-balance

У меню - чотириразове харчування - сніданок, обід, перекуси та вечері. Кожна страва має детальну харчову інформацію та докладні інструкції щодо рецептів.

Дієта в e-Balance - це змішана дієта, і для вегетаріанців немає особливих планів дієти. Оскільки дієтичний режим жорстко не прописаний, але можна обмінятись окремими стравами, можна самостійно переключити меню на без м’ясну дієту.

Рецепти та пропозиції меню подаються на кожен день. Їх можна збагатити власними рецептами, обмінятися іншими пропозиціями меню або додати до фактично з’їдених страв. Наприклад, якщо ви їсте шоколадну здобу одного дня, яка не була запропонована в плані харчування, ви можете додати здобу. Ці зайві калорії включаються в щоденний баланс.

Користувач може, наприклад, зберігати продукти, які він їсть часто або особливо із задоволенням, як улюблені, або він може приймати страви з інших днів (наприклад: перенести сніданок з попереднього дня на сьогоднішній план харчування). Користувач може шукати рецепти, а також окремі продукти харчування у великій базі даних та включати їх у свій план харчування.

Дієтичний щоденник для схуднення

У своєму щоденнику, крім щоденного плану харчування, користувач завжди має огляд рекомендованого щоденного споживання калорій і відразу бачить, як окрема їжа чи страва впливає на його загальну добову потребу в калоріях. Крім того, ви можете відразу побачити, яка поживна група (білки, жири, вуглеводи) була з’їдена і в якій мірі.

Наприклад, якщо ви побачите ввечері, що не досягли рекомендованого вмісту білка, ви можете це компенсувати вечерею, багатою на білки. Щоденне споживання рідини (рекомендується добове споживання 2,5 літра) та споживання алкоголю фіксуються у харчовому щоденнику.

Чіткість програми пропонує користувачеві перевагу в тому, що він може швидко розпочати свій дієтичний режим і спробувати додати власні страви. Рецепти прості, і їх можна приготувати лише з кількома інгредієнтами. Рекомендації щодо харчування протягом усього тижня можна переглянути і на основі цього легко створити список покупок.

Також пропонуються здорові готові продукти, особливо заморожені страви, хоча не завжди ясно, від якого виробника страва і де його можна придбати (наприклад: "Fischerpfanne Portofino TK").

Дієта в дієті e-Balance різноманітна. Це пов’язано, з одного боку, з великою базою рецептів та продуктів, а з іншого - з тим, що ви можете складати власні страви.

Інтерактивні інструменти, такі як калькулятор калорій та калькулятор руху, а також розділ журналу зі статтями про здорове харчування та спосіб життя надають корисну інформацію для зміни дієти.

Тривалість дієти

Тривалість дієти з електронним балансом сильно залежить від поставлених цілей та початкової ваги. Наприклад, якщо ви хочете схуднути на п’ять кілограмів, дієта триває щонайменше п’ять тижнів.

Абонементи на дієту e-balance можна укласти на три, шість або 12 місяців. На додаток до програми схуднення, eBalance також пропонує програму підтримки ваги. Якщо ви досягли бажаної ваги через шість тижнів, ви можете продовжувати використовувати підписку для стабілізації ваги. Все, що вам потрібно зробити, це перезапустити свій профіль і змінити свою ціль із втрати ваги на “ціль нуль”.

Переваги і недоліки

• Здорове і стійке схуднення
• Ефект навчання щодо здорового харчування та енергетичного балансу
• Без заборон, велика різноманітність продуктів харчування та страв
• Підтримка експертів (чат) та інших учасників
• Хороше співвідношення ціни та якості

• Потрібні з’єднання з Інтернетом та базові навички роботи з комп’ютером
• Точне щоденне документування дієти та фізичних вправ

Втрата ваги

За допомогою e-Balance рекомендується втрата ваги максимум на один кілограм на тиждень, що також рекомендується з медичної точки зору. Плани харчування налаштовані системою таким чином, що втратити вагу вже неможливо. На величину втрати ваги може індивідуально впливати кількість додаткових вправ.

Приємно, що ви можете самостійно встановити період схуднення під час створення початкового профілю. Програма автоматично блокує надлишкову втрату ваги на тиждень. Отже, ви “змушені” здоровим способом втрачати не більше одного кілограма на тиждень.

Поточну вагу можна вводити щотижня в особистому профілі балансу та окружності талії раз на місяць.

Підрахунок калорій/балів

Підрахунок калорій здійснюється за допомогою онлайн-дієтичної програми в дієті e-Balance. Вам дають певну добову квоту калорій та пропозиції щодо їжі, з урахуванням цього. План харчування базується на індивідуальній добовій потребі калорій людини, яка втрачає вагу.

Якщо ви хочете обмінятись окремими стравами, наприклад, за власними рецептами, вам слід вказати вміст калорій, жиру, вуглеводів та білка для страви або її інгредієнтів. Тільки тоді програма може точно реєструвати кількість калорій та поживних речовин.

Спорт і вправи

Окрім дієти, важливу роль відіграють фізичні вправи. Програма дієти з урахуванням рівноваги створює тижневий план тренувань, в якому пропонуються конкретні вправи для фітнесу (наприклад, 30 хвилин бігу на кросі, 60 хвилин бігу). План тренувань враховує особистий рівень фізичної підготовки (легкий, середній або вимогливий рівень), а також заплановані дні відпочинку у фітнесі.

Власні види спорту та активності також можна додати до плану вправ із великої бази даних, наприклад 20 хвилин прасування. Тут також рекомендується приділяти пильну увагу рівню стресу, щоб займатися лише видом спорту, що відповідає поточному рівню особистої фізичної форми. “Шкала Борга” допомагає оцінювати власні спортивні результати, але зрозуміти та зрозуміти це не особливо просто.

Усі поширені види спорту є в базі даних, і ви можете додати власні види спорту. Однак вам потрібно знати частоту пульсу та споживання калорій для занять спортом, яким ви займаєтесь самі. У плані фітнесу, подібному до плану харчування, ви можете створювати фаворити та брати участь у попередніх тренувальних днях.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Харчові рекомендації дієти з балансом складаються із збалансованої змішаної дієти, що складається приблизно з 20 відсотків білка, 55 відсотків вуглеводів і 25 відсотків жиру.

Плани харчування розроблені з урахуванням непереносимості, алергії та метаболічних захворювань. Тому немає ризику дефіциту поживних речовин. Симптоми дефіциту не можуть виникати при програмі e-Balance.

Персональний план харчування може після коригувань служити постійним харчуванням при досягненні цільової ваги. Добової кількості калорій також достатньо, щоб забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами навіть протягом більш тривалого періоду дієти.

Зразок дня

• Сніданок: Полуничний малиновий хліб
• Перекус: Quark fitline 0,2% чорниця
• Полудень: Зелені овочі-засмажки, сир з ківі
• Перекус: Сезонні фрукти
• Єва: Хліб зі спаржею з кремом з авокадо

Подібні дієти

• Дієта Айкума
• Інтернет-тренер з дієти Бріжит
• Інтернет дієта LOGI
• Дієта VidaVida (дієти)
• Ваговиміри (Інтернет-дієта)
• хх-ну онлайн дієта
• Дієта 5 плюс2

Висновок експерта

Програма e-Balance проста для розуміння, інтуїтивно зрозуміла у використанні та пропонує користувачеві безліч варіантів. Він може отримати рекомендації щодо дієти та фізичної форми.

Користувач також може сам визначити, що він хоче їсти і як він хоче рухатися, і завдяки корисній графіці може відразу побачити, який вплив ці рішення мають на його енергетичний баланс і, отже, на мету схуднення. Ефект навчання справді великий.

Рецепти хороші та різноманітні, раціон здоровий та збалансований. Довідка та підтримка з питань щодо харчування та здоров’я можуть бути надіслані експертам електронною поштою, або їх можна обговорити в чаті в прямому режимі в зазначений час.

Трохи соромно, що ви не можете вказати будь-які смакові переваги в основних параметрах планів харчування, наприклад, відсутність червоного м’яса, вегетаріанські страви тощо. Приємно, що особиста щоденна кількість напою також може бути записана в щоденник.

Програма підходить як для тих, хто не любить готувати, так і для тих, хто любить готувати, і хто хоче самостійно скласти та приготувати їжу. Тим не менш, ви повинні мати певну спорідненість з комп’ютерами та роботою онлайн-програми. Якщо ви докладете зусиль, щоб ретельно зафіксувати свій дійсний щоденний раціон та фізичні вправи в онлайн-щоденнику дієт, програма дасть вам гарне відчуття щодо кількості порцій та кількості калорій.

Перш ніж підписатись на програму платної дієти в Інтернеті, попередній перегляд на веб-сайті дає вам гарне уявлення про те, чого очікувати згодом. Онлайн-підписка - це велике співвідношення ціни та якості. Програма e-Balance рекомендується всім, хто хотів би схуднути стабільно, здорово та за підтримки.

---