Дієта «Єдиних добрих новин» - веб-сайт lauradiwalkiewiczs!
Якщо вас (як мене) не благословляє надзвичайно швидкий метаболізм, то ви (як і я) кілька разів запитували себе: як я можу схуднути або контролювати свою вагу, не голодуючи цілий день. Тут я узагальнив 5 порад, щоб ви могли схуднути, не відмовляючись від усього.
Перша хороша новина: не слід голодувати! Якщо вашим останнім прийомом їжі було яблуко, а це було 12 годин тому, не дивно, що все, але все, виглядає по-справжньому смачно. У такому стані ви майже наперед визначені їсти більше, ніж вам насправді потрібно, і так швидко, що ледве це помічаєте.
Щоб цього не сталося, нам просто потрібно планувати краще. Наприклад, я намагаюся не входити в обідню перерву абсолютно голодним, вживаючи фрукти або горіхи приблизно за 40 хвилин до цього. Розмір порції тут дуже важливий, оскільки ми не хочемо бути “такими голодними”, не переситившись. Тут ви можете знайти рецепти корисних закусок. (посилання)
Якщо у вас офісна робота, часто важко їсти розслаблено під час обідньої перерви ... знайти компроміс: або візьміть те, що зробили самі (воно завжди йде „швидше”), або принаймні намагайтеся їсти якомога повільніше. Це рекомендується для зменшення порцій. Якщо ви закінчите свій стартер та основну страву за 10 хвилин, ваше тіло не помітить, що насправді вистачило, і попросить більше. Якщо ви витратите час на їжу, ви не тільки вчасно помітите, коли цього вже достатньо, але й уникнете відчуття "з'їли занадто багато".
Ви можете знайти рецепти обідньої перерви тут (посилання)
Нелегко відрізнити справжній голод, нудьгу та втому. На сьогоднішній день існує так багато варіантів, наприклад, кава або розфасовані закуски, де ми просто «хапаємо їх», як тільки хочемо (увага! Задоволення, не обов’язково голодне). Єдине, що тут допомагає: подумайте на мить, чи справді ви голодні, і: будьте чесними. Якщо ви втомилися, ви, звичайно, можете лише висипатися (про це пізніше) і пити воду (0 калорій 😊)! Або просто погуляти. Досить, якщо ви просто спуститесь на 1 поверх ...
Як вже зазначалося, коли ви втомилися, ви просто їсте більше. Тут застосовується порада № 4: розмежуйте «задоволення від їжі» та справжній голод і зробіть ситуацію приємнішою для організму, висипавшись. Тут нічого не допомагає, крім рутини: звикніть робити щось спокійне за півгодини або цілу годину перед сном, наприклад, читати чи медитувати ...
Так, святкуйте! Пройшовши тиждень свої нові звички, не дозволяйте це залишатися непоміченим. Піди до перукаря, влаштуй вечір краси, придбай щось приємне ... зроби щось для винагороди. Це тримає вас мотивованими і ви почуваєтесь добре J
Ви вже пробували це чи маєте якісь інші поради? Скажіть мені в коментарях або поділіться фотографією з хештегом # lovelife & train в Instagram.