Дієта Его - ePUB Купівля електронних книг Харчування - Рецепти та путівники
Схудніть з легкістю і знайдіть бажану вагу
| Альйоша Лонг, Рональд Швеппе |
| на південний захід |
| 2014 рік |
| 160 сторінок |
| 9783641127848 |
| ePUB |
| DRM |
| ПК/MAC/eReader/планшет |
| 11,99 євро |
За допомогою цієї дієти ви можете знайти бажану вагу, не підраховуючи калорій: за допомогою методів НЛП, які спрямовують несвідомий потяг до переїдання у продуктивні канали, допомагають використати джерело внутрішньої сили і таким чином стати більш задоволеним, впевненим у собі та енергійним. QR-коди, розміщені у посиланні на книгу, містять звукові доріжки, що містять фантастичні подорожі та вправи на медитацію.
Рональд П. Швеппе - музикант-оркестровець та автор численних книг у галузі духовності та мистецтва життя. Тренінг з НЛП та MBSR (управління стресом за допомогою уважності). Приблизно 40 років він практично і теоретично займається далекосхідною філософією та дзен-буддизмом. Він живе в Мюнхені з дружиною та трьома дітьми.
Купити тут:
Горизонтальні вкладки
Всі дієти
робота ... ні
Чи не дивно, що існує сотні дієт - і що кожна з них має послідовників? Зараз люди не просто так схвильовані "своєю" дієтою, але з поважної причини: тому, що їй це вдалося. Ви насправді схудли з ним.
Це справді дивно: зрештою, ці дієти не всі однакові, але в основному все навпаки: їх ідеї суперечать одна одній.
Є "природні", але часто нездорові трюки для схуднення, які народжуються з відчаю: FDH, хлібці та ніщо інше, ні солодощів, ні жиру, сім днів просто чай ... Ідея цього чітка і зрозуміла: якщо у вас немає або набагато менше), ви схуднете. Це правда. Але це не здорово. Організм потребує поживних речовин.
Інші дієти є більш складними і базуються на певних харчових принципах: нежирний, з низьким вмістом вуглеводів, метод Монтіньяк, Нью-Йоркська дієта ... перерахувати їх тут неможливо. Ви, мабуть, самі знаєте, якою величезною є література про дієти. Навряд чи існує метод, який би не випробували: попкорна дієта, ананасова дієта, дієта групи крові, дієта кам’яного віку - і навіть шоколадна дієта.
Але незалежно від того, яка це дієта: мабуть, кожна з них веде до втрати ваги. І кожна дієта має більш-менш складні пояснення та теорії, чому вона діє. Зазвичай також чому це найкраще з моменту винаходу колеса.
Все працює?
Всі дієти спочатку успішні! Як це може бути? Це майже звучить як схуднення, чим би ти не займався! Очевидно, що це нонсенс: Звичайно, неважливо, чим ти займаєшся - інакше ти завжди худнув би і ніколи більше не набирав вагу.
Ми впевнені, що кожен може схуднути за будь-якої дієти, якщо лише чітко дотримуватися її принципів. - Але навряд чи комусь вдається завжди дотримуватися суворих правил дієти.
Якщо ви трохи задумаєтесь, ви можете запропонувати дві ідеї:
1. У всіх різні - і тому кожна дієта діє. Не кожна дієта для кожної людини, але кожна для деяких.
2. Є багато способів бути щасливими. Тоді чому не повинно бути багато способів схуднути?
Ми вважаємо, що обидві думки правдиві. Але ми також вважаємо, що вони не заглиблюються в суть справи. Наша теорія інша. Ми впевнені, що насправді можна схуднути за допомогою будь-якої дієти. Будь-яка людина може схуднути на будь-якій дієті, якщо тільки вони суворо дотримуються її принципів. Але зараз суть справи: Навряд чи комусь вдається завжди дотримуватися цих правил у довгостроковій перспективі.
Часто трапляється, що "до Риму веде багато доріг": наприклад, якщо ви хочете потренувати свій розум, ви можете вирішити складні арифметичні завдання, запам'ятати вірші або багато читати. Це дуже різні речі. Але спільне у них те, що всі вони потребують мозку. Якби хтось стверджував, що ти можеш підтримувати себе в психічній формі лише тоді, коли виконуєш лише дуже конкретні, прописані завдання з розумової арифметики щовечора - тоді ти відразу сприймеш це як нісенітницю. Звичайно, всілякі методи можуть допомогти підтримати мозок у формі. Однак різні методи - це не найголовніше: головне - просто тримати себе розумово зайнятим.
Наукове обгрунтування дієти затьмарює найнеобхідніше під час схуднення: харчова поведінка повинна змінюватися, ви повинні більше прислухатися до своїх потреб, і ви повинні вміти робити це з легкістю.
У випадку з дієтами цей принцип, що справа не в методі, а в "справі з предметом", не очевидний на перший погляд. Наукові обґрунтування тієї чи іншої дієти звучать переконливо. І вони не помиляються - але затуманюють те, що насправді важливо: харчова поведінка повинна змінитися, ви повинні більше прислухатися до свого тіла та своїх потреб, і ви повинні вміти робити це із задоволенням і з легкістю - інакше ви впадете дуже швидко повернутися до старих моделей поведінки та способів мислення.
Спільний знаменник
То що є спільним знаменником усіх дієт? При детальному розгляді, на диво, вони однакові в одному: вони змушують людей, які дотримуються цих дієтичних правил, пильніше стежити за тим, що вони роблять. Можливо, вони підраховують калорії кожної їжі, оцінюють всю їжу за точковою системою, дотримуються астрологічних принципів, глікемічного індексу або дотримуються правил дієти папи. Але вони завжди роблять одне, перш за все: вони не змушують пильнувати.
Мистецтво популярної дієти полягає, з одного боку, в тому, щоб запропонувати витончену систему, яка б зайняла розум, але, з іншого боку, бути зрозумілою та дієвою.
Це саме те, що пов’язує всі дієти. Вони пропонують можливості перейти від несвідомої їжі до більшої обізнаності. І це працює! Якщо ви не просто їсте, коли у вас апетит, але враховуєте, що ви їсте, ви будете обходитися без цього частіше - тому автоматично їжте менше і, можливо, також здоровіше. І звичайно він буде худнути в процесі. Чим досконаліша система, тим більше вона усвідомлює її. Мистецтво популярної дієти полягає, з одного боку, в тому, щоб запропонувати витончену систему, яка б зайняла розум, але з іншого боку, щоб вона була зрозумілою та дієвою. І якщо правила також розроблені таким чином, що дієта збалансована і потрібна фізична активність - то така дієта обов’язково допоможе багатьом людям схуднути здоровим способом.
Однак, щоб така дієта працювала в довгостроковій перспективі, вона повинна бути не просто дієтою. Це має стати принципом життя. Тоді значна частина життя обертається навколо правильної їжі - як робити, так і не робити.
Рис. 7 Ви не можете досягти постійної втрати ваги силою, а лише змінивши спосіб життя. Але це має прийти зсередини.
Є ще корисні речі
Є друге, що спільне між усіма дієтами: вони просто не працюють у довгостроковій перспективі. Це може зайняти деякий час - але в підсумку для більшості людей стає занадто дурним, щоб все своє життя оберталося навколо обраних дієтичних правил. Часто в якийсь момент вони більше не витримують, «рецидивують», а потім знову швидко набирають вагу.
Рано чи пізно для більшості людей стає занадто глупо дозволяти своєму життю крутитися навколо харчових правил дієти, яку вони обрали. І ось через деякий час, коли кілограми зникають, ви «рецидивуєте», старі звички знову закрадаються. І зі старими звичками повертається стара вага. Це неминуче. - Далі ми покажемо вам, чому це так.
Потім група людей стає відчайдушною і приходить до висновку: «Дієти нічого не роблять!» Якщо у них особливо низька самооцінка, вони можуть подумати: «Дієта нормальна, але я просто занадто слабка!» Інші не дають занадто швидко на. Ви кажете собі: «Гаразд, цього разу не вийшло. Зараз я почну все спочатку. "Або:"Ці Дієта у мене не спрацювала - тож я спробую наступну! "
Наскільки ми бачимо, дієти можуть виявитися трьома способами: розлад, ефект йо-йо або залежність від дієти.
Ми не розглядаємо жодну з цих трьох альтернатив, щоб мати сенс. І оскільки ви читаєте цю книгу, ви, мабуть, відчуваєте те саме.
Ви, мабуть, вже самі дотримувались тієї чи іншої дієти. Ви спочатку схудли, були дуже захоплені і раділи вашим успіхам. Але потім прийшло розчарування. У якийсь момент катувань було для вас занадто багато. Деякий час може бути нормально слідувати таблиці або віддавати перевагу певній їжі. Через деякий час, коли кілограми підуть, старі звички швидко повертаються назад. І зі старими звичками повертається стара вага. Це неминуче.
Ви скоро зрозумієте, чому саме так.
І яка альтернатива?
Можливо, ви вже зрозуміли, в чому справжня проблема дієт: Звичайно, ви худнете за допомогою дієт - але не через загадкові принципи, а просто тому, що ви більше зосереджуєтесь на цьому.