Дієта Єва Мендес

Ось так виглядають дієти на 1200 калорій

Не секрет, що всі хочуть дотримуватися дієти на 1200 калорій на день і це.

Як харчуватися дисоційовано протягом усього року

Можна було б подумати, що роз'єднана дієта зберігається протягом обмеженого періоду, але це зовсім не так. Ви можете вибрати.

Як схуднути все літо за допомогою середземноморської дієти

Ця дієта викликала фурор в останні роки, і це тому, що вона призначається щороку як.

Топ найбільш нагороджених дієт року - похвалили за те, що не зазнали невдачі

Навколо нас є всілякі дієти, але одна людина стикається з кілограмами.

Щоб підтримувати фізичну форму свого хлопця Райана Гослінга, і не тільки, Єва Мендес дотримується два-три рази на рік дієти, створеної інструктором з фітнесу Харлі Пастернаком, під назвою "Дієта з 5 факторів".

Це називається так, оскільки кожен прийом їжі повинен включати:

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

1. білка (нежирне м’ясо, морепродукти, сир, нут, сочевиця),

2. вуглеводи (рис, солодка картопля, квасоля),

3. клітковина (овочі та фрукти),

4. хороші жири (оливкова олія, авокадо, горіхи, мигдаль, риба)

5. рідини (вода, натуральні соки, кава, чаї).

Кожен прийом їжі не повинен містити більше 5 інгредієнтів. Додатковий інгредієнт дозволяється щодня, щоб не викликати розчарування. І оскільки все обертається навколо числа 5, між сніданком та обідом та між обідом та вечерею повинно бути не більше 5 прийомів їжі на день, 3 основних прийоми їжі та дві закуски.

Єва Мендес, 38 років, зізналася, що обрала цю дієту, оскільки вона набагато більш дозвільна і відповідає її способу життя, тобто гурманом. Єва Мендес обожнює їсти хліб та макарони - дві їжі, що робить її дуже жирною, але, як вона каже, вона ніколи не їсть білий хліб, білу пасту чи білий рис, віддаючи перевагу продуктам із непросіяного борошна.

Єва Мендес не їсть м’ясо, крім риби, їсть невеликі порції за столом, 3-4 рази на тиждень ходить у спортзал, бігає і, крім того, займається йогою.

Цукерки, фаст-фуд та алкоголь у цій дієті заборонені, тому, починаючи її, ви повинні заздалегідь знати, що ви їсте.

Ось приклад меню для дієти з 5 факторів:

Сніданок:
каші з соєвого молока;
або
два варених яйця та салат з помідорів, огірків, сиру та оливкової олії;
або
омлет і салат, морквяний сік з апельсинами;
або
брускети з авокадо та помідорів, чорний чай та скибочку сиру;

Закуска 1: фрукти, йогурт або смузі

Обід:
шматок злегка смаженого м’яса (бажано риби), зелений салат з вареною квасолею, скибочку цільнозернового хліба або коричневого рису;
або
овочевий суп, стейк з лосося з коричневим рисом;
або
курячий стейк без шкіри, зелений салат з оливковою олією, трохи коричневого рису;
або
страва з нуту з коричневим рисом;

Закуска 2: йогурт або суп (залежно від того, наскільки ви голодні);

Вечеря: риба на грилі або інше нежирне м’ясо в поєднанні з грибами на грилі або відвареними овочами плюс салат.

У салати іноді можна додавати горіхи або мигдаль, але не забувайте рахувати інгредієнти.

Пам’ятайте, що для того, щоб працювати, важливо, щоб при цій дієті ви пам’ятали, що порції повинні бути невеликими.

Серед знаменитостей на цій дієті - Алісія Кіс, Леді Гага, Меган Фокс, Кейт Бекінсейл, Кеті Перрі, Халлі Беррі та Аманда Сейфрід.

---