Дієта FdH Схудніть за половину порцій
Дієта «їсти наполовину» є класичною серед дієт для схуднення. З обіцянкою, що зможете з’їсти всі ваші улюблені страви і при цьому схуднути, дієта залучає багатьох нових послідовників.
Принцип цього дуже простий: наполовину менше їжі, наполовину менше калорій. Не потрібно рахувати калорії, дотримуватися суворих дієтичних планів і навіть займатися спортом. Але наскільки здоровою є ця форма схуднення насправді?
Що означає FdH
"Їжте половину", або м'яко кажучи, "годуйте половину" має на меті досягти зниження ваги за рахунок зменшення споживаних калорій. Цей ефект є безперечним, оскільки зменшення енергопостачання призводить до збільшення використання накопиченої енергії з організму. Якщо людина вдвічі зменшує розмір порцій, її добове споживання енергії зменшується вдвічі (теоретично) з 2500 до 1250 ккал. Таким чином, правило зменшення ваги - економія 7500 ккал на 1 кг меншої ваги - може бути реалізоване швидко. При дієті FdH все, що має високу калорійність, зменшується вдвічі, включаючи напої, такі як соки, лимонади, кава та чай, рафіновані з молоком та цукром. Якщо ви відчуваєте сильний голод, намагайтеся тримати його на відстані, вживаючи велику кількість мінеральної води.
Дієта FdH: відгуки та думки
Починаючи з 20 років, я втрачаю вагу з FdH час від часу, щоб скинути кілька кілограмів. Я просто пропускаю сніданок за це. Я з’їдаю перший прийом їжі о 12:00, а останній - о 19:00 найпізніше.
Оздоровчий виноград
Везл
Кава тітка
Біжить ягода
Маленький помічник: страви FdH
Будь то подарунком або для себе: барвистий посуд "Наполовину" допомагає кожному члену FdH дотримуватися розмірів порцій. Цей набір буквально зменшили вдвічі. На даний момент лінійка посуду складається з трьох частин: кружки для кави, десертної миски та обідньої тарілки. Цей кумедний посуд був задуманий та розроблений дизайнерським тріо Fajar Kurnia, Jeremy Chia та Jo Djauhari з Індонезії.
"Їжте половину", розглядається критично
Переваги "з'їсти половину"
Готовий вирушати: Ця дієта не вимагає жодних змін у раціоні харчування або великої підготовки. Його можна розпочати негайно.
Відсутність підрахунку калорій: Незважаючи на те, що дієта FdH заснована на зменшенні калорій, ніяких енергетичних цінностей не потрібно напружувати. Зниження енергії автоматично встановлюється за рахунок зменшеного споживання їжі.
Легко зробити: Незалежно від того, де ви приймаєте їжу (вдома, у їдальні, у ресторані), ніде не існує нічого, що заважає з’їсти половину порції. Все, що залишилось, можна зручно упакувати та зберегти на наступний день. До того ж, ви не будете дивовижно виділятися з цією дієтою, оскільки при оформленні замовлення у вас не виникає якихось незвичних особливих прохань.
Ніщо не заборонено: За допомогою дієти FdH ви можете продовжувати їсти все, що вам подобається. Ніяких обмежень щодо солодощів, фаст-фудів тощо, окрім розміру порції, немає. Жодна група продуктів харчування не заборонена.
Недоліки FdH: постійний успіх сумнівний
Немає адаптованого плану дієти: У тих, хто хоче схуднути, кому у повсякденному житті потрібна міцна структура, проблеми з «наполовину їжею». Немає певних кількостей, а голод і розмір порцій не є фіксованою мірою.
Немає навчального ефекту: Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі і постійно підтримувати свою вагу, має сенс поступово змінити свій раціон на здоровий, різноманітний раціон. Дієта FdH не містить жодної інформації щодо цього і не призначена для цього.
Можливий обман: Ніхто точно не знає, скільки ви їли раніше. Отже, існує ризик завантажити на тарілку більше, ніж дозволяла дієта.
Існує ризик дефіциту поживних речовин: Половина порції не тільки зменшує кількість нездорової їжі та калорій, але й здорові, життєво важливі поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, здорові жирні кислоти тощо. Це стає особливо критичним, якщо ви споживаєте менше 1500 ккал на день . Тоді оптимальне постачання вже не може бути гарантоване.
Ефект йо-йо, ймовірно: Той, хто їсть фаст-фуд, солодощі тощо, перебуваючи на дієті, не змінює свій раціон і їсть так само, як раніше після закінчення дієти, ризикує повернути втрачені кілограми (а можливо і більше) на стегна.