Дієта FRICKER - жінки, естетика, худне, ДІЄТА, дукан, AROMAS, Лінійки, КОГЕН

Статті

фотоальбом

Форум

Учасники

Відкрити

Дієта жадібних
BLOG4EVER *** Довідка
Естетичний секрет краси
ПРОВЕРКА
Дієта ДУКАН
LigneDeVie Взяти під контроль свою лінію
Пошук +
Усі партнери
Запропонуйте партнера

Статистика

Всього:
Сьогодні:
На даний момент:

Дієта FRICKER

Маючи надзвичайно багату кількість книг про дієту, доктор Фрікер - фахівець із схуднення. Розкрийте основні принципи його методу проти зайвих кілограмів.

Щорічно доктор Фрікер додає до своєї бібліографії принаймні одну книгу про дієти протягом 15 років *. Результат: він став основним послом худорлявості.

Принцип дієти Фрікера

У всіх своїх книгах доктор Фрікер має один і той же дискурс: щоб схуднути, потрібно стежити за вмістом тарілки, не захоплюючись цим, витрачати більше і намагатися підтримувати фізичне та моральне здоров'я. Ми також можемо узагальнити його метод у 3 кроки.

Перша, «високошвидкісна» дієта (названа автором дієтою «TGV»), повинна дотримуватися приблизно від 6 до 8 тижнів залежно від ваги, яку потрібно втратити, і відповідає досить жорсткій дієті для започаткування втрати ваги .

Другий, «стабілізаційна» дієта, пропонує поступове повторне введення певних продуктів, які не рекомендували у фазі TGV. Нарешті, третя, дієта «в повному вигляді», являє собою нову гігієну їжі, якої слід дотримуватися, щоб почувати себе добре та мати гарне самопочуття.

Дієта Фрікера на практиці

Перша фаза TGV заснована на м’ясі, рибі, овочах та молочних продуктах з невеликою кількістю жиру та фруктів (теоретично 1 на день). Хліб, крохмаль і вся цукриста їжа не рекомендується. Це дає: під час сніданку 1 напій (чай, кава або какао без цукру), 2–3 молочні продукти (200 г 0% сиру, звичайний або 0% йогурт, можливо Taillefine, тип Sveltesse ...) та фрукт ( ніякого соку, навіть "домашнього"). Ви можете замінити кожен молочний продукт 1 яйцем або 50 г курячої грудки або шинки. На обід і вечерю 1 необов’язковий закваска (сирі овочі або овочевий суп без жиру), 1 гаряча страва або 1 салат, приготований з 200 г риби, 150 г м’яса або 4 яєць і щонайменше 200 г овочів, включаючи ложку столової ложки олії (10 г).

Якщо голод справді присутній, можна взяти додатково молочний продукт або фрукт на десерт. Другий етап пропонує повторне введення крохмалистих продуктів із сніданком від 50 до 60 г хліба (від 2 до 3 тонких скибочок цільнозернового хліба, із злаками, житом, висівками) або 40 г несолодких злаків (4 - 5 супових ложок). З іншого боку, ми повинні зменшити частку молочних продуктів вранці до максимуму 1-2. Під час одного з двох основних прийомів їжі слід також взяти трохи крохмалю (від 100 до 150 г варених макаронних виробів, рису, манної крупи.). Також додається один плід на день. Нарешті, третя фаза створена за зразком класичних рекомендацій збалансованого харчування, без заборон (трохи всього, без надлишку, відповідно до його апетиту та діяльності, надаючи перевагу фруктам, овочам та нежирному м’ясу).

Ефективність дієти Фрікера

Автор очікує втрати ваги приблизно на 1 - 1,5 кілограма на тиждень для жінок та 1,5 - 2,5 кілограмів на тиждень для чоловіків. Ці дані є обґрунтованими і насправді є тими, що спостерігаються тими, хто дотримувався цього режиму.

Переваги та недоліки дієти Фрікера

Але в чому переваги та недоліки цього методу? Невелика панорама:

Переваги: не можна дорікати доктора Жака Фрікера за серйозність його висловлювань, строгість деталей та його наукову точність: багато авторів сьогодні посилаються на них. Метод простий, ефективний, і в різних книгах дається кілька порад, щоб спробувати пристосувати цей метод до повсякденного життя відповідно до людей (смаки, діяльність, спосіб життя).

Недоліки: Навіть якщо перший етап обнадійливий, оскільки він дозволяє почати швидке схуднення, дієта TGV, яка його складає, триває занадто довго. Не можна випускати з уваги той факт, що це не більш-менш низькокалорійна дієта з дієтичними обмеженнями. Тому з цим важко жити, обмежувальний спосіб і викликає розчарування. Наявність лише одного фрукта на день може також здивувати, як і заборона крохмалистих продуктів, які важко уявити при активному ритмі життя і, отже, можуть стати джерелом фізичної та інтелектуальної втоми. З іншого боку, інші фази, особливо остання, є більш збалансованими. Однак не рідко можна спостерігати, як люди набирають вагу, незважаючи на застосування цієї стабілізації, оскільки метод недостатньо враховує психологічні фактори споживання їжі та не дозволяє проводити харчову освіту на основі початкових помилок у харчуванні.

На закінчення, ця дієта призначена для методичних людей, які не мають розладів харчування. Будьте обережні, щоб не спокуситися продовжувати перший етап надто довго !

* Схуднути у чудовій формі, Новий посібник для хорошого схуднення, Спеціальна дієта, Їжте, щоб схуднути, Худніть швидко і добре, Дієта свободи, Проста, як схуднення ... деякі з останніх назв, опублікованих тим самим видавцем (Оділ Джейкоб)